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男士简单有效的戒烟方法

虹静分享

  吸烟的让人难以忍受,咳嗽、咳痰、嗓子痛、胸闷、胸痛,更深层的危害远远不止于此。今天,学习啦小编为你带来了男士简单有效的戒烟方法。

  男士简单有效的戒烟技巧

  1、拖延

  当你想买或拿起烟之前,尽量把动作或脚步放慢或在心中慢慢地念1到10,趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果你真的拿了烟出来,请先把它握在手中并且不要点燃它,再重覆以上的步骤。只要你能顺利度过那几分钟的时间,你的烟瘾就可以退却下来。

  2、分散注意力

  你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

  3、消除紧张情绪

  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。

  4、刷牙

  刷牙可以消除你口腔里的烟味,残留在牙齿上的烟渍;牙膏可以帮助你有效的戒烟。

  5、体重问题

  烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。

  6、加强戒烟意识

  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  8、少参加聚会

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  9、经受得住重新吸烟的考验

  戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

  10、打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  男人为什么抽烟

  在青年男人的思维里,抽烟是一个成熟的标志。一般成熟男性才好这一口,而几乎所有年青男人都把吞云吐雾都当做了一种很酷的姿态。

  在路上遇见美女,叼着烟打个口哨,或者在朦胧的夜色下,把烟头准确弹入两米开外的垃圾桶,亦是一种青年男人们最得意的样子,他们觉得这很酷,很能吸引女人的视线。

  而稍显成熟的中年男人则不会以为这有多酷,有很多原因让他抽烟。一方面苦闷无聊的时候抽烟可以打发时间,缓解情绪;另一方面,抽烟已经形成一种习惯,如果食指和中指之间不夹点东西,口腔里没有那种烟雾缭绕的熏感,他们觉得不舒服,不自在。

  在男人们的交往应酬中,男人一起抽烟就像女人结伴逛街那样,是一种默契和认同。无论是什么场合,烟在某种意义上是男人之间交往的桥梁。

  老年男人大多慢慢减少抽烟,甚至戒烟。一来惜命,二来惜金。
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