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学生减肥方法大全

淑贤分享

  学生族总是抱怨学业繁忙而无暇减肥,那么,快到暑假,就趁着暑假减肥吧?小编今天就整理了一些学生减肥方法大全,一起看看吧。

  学生减肥方法之运动起来吧!

  暑假来了,你的时间也多起来了吧!平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你,暑假正是运动减肥之时哦!不要再给自己太多的借口,只有运动,才能帮助你燃烧体内的多余热量,也只有运动,才是快速减肥的关键哦!

  学生减肥方法之远离零食

  零食是学生族的最爱,尤其是MM们,零食更是不离口的。但是,零食是高热量食物的代表,它们还含有大量的反式脂肪酸,进入体内后会直接转化为脂肪,吃得过多会直接造成肥胖哦!这个悠闲的暑假,要控制好自己的食欲,远离零食的诱惑,这样才能帮助你成功瘦下来哦!

  学生减肥方法之要早睡早起

  赖床是学生们的通病,也是学生妹在暑假时的最大恩赐哦!但是,如果你总是因为玩电脑或者泡肥皂剧而搞到三更半夜才入眠,然后又睡到日晒三竿的话,你想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素,容易让你吃得更多,而起得太晚会让你错过早餐,自然就会导致你在午餐或者晚餐的时候吃得更多,从而增加了总热量的摄入哦!

  学生减肥方法之早餐必不可少

  早餐对于减肥者来说,是每天最重要的一餐。要知道,你的胃在经历了一个晚上的消化后,早上起来就会空空如也,不及时补充能量的话,就会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低,对健康减肥非常不利。而富含的蛋白质的减肥早餐就是你成功瘦身的最佳选择之一呢!

  学生减肥方法之禁止边看电视边吃东西

  边吃零食边看电视是大多数MM都有的恶习,尤其是这个暑假,很多学生妹更是一大口一大口零食地边看电视边下肚。根据研究表明,当你进食的时候注意力不集中就会导致吃得更多,而零食是高热量食品,多吃可是会发胖的哦!

  学生减肥方法之避免高热量的饮品

  炎热的夏季,一大口一大口冷饮下肚确实非常惬意。但是,高热量的饮品是让你发胖的罪魁祸首之一。我们一般喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁、运动饮料等等都含有非常高的热量,还不容易产生饱腹感,容易让你喝进过多的热量哦!

  学生减肥方法之晚餐后禁止进食

  悠闲的暑假,吃宵夜总是很多人的一种坏习惯。要记住,不要用食物来打发无聊的时间,尤其是晚上。否则,你会因为热量摄入过多而长胖的哦!如果你晚上确实是感觉到饥饿的话,低脂酸奶就是最佳的选择哦!

  学生减肥方法之不要过度节食

  节食减肥会损害你的健康,还会让你越减越肥。在这个轻松的暑假里,不要以为大量减少热量摄入就能让你瘦下来,过量地削减卡路里摄入会导致过于饥饿后的暴饮暴食现象,对减肥非常不利。另外,体内的脂肪燃烧也是需要能量的,当摄入的热量不够,那你所摄入的卡路里就会变成脂肪储存起来,也就是会让你减肥失败。

  学生减肥方法之挑食不利于减肥

  均衡饮食是健康减肥的关键。只有在营养摄入充足的情况下,你的身体才能更好地运转,脂肪也能得到更好地消耗,能帮助你快速瘦下来。而挑食是学生族的坏习惯之一,也是会减慢体内新陈代谢和脂肪燃烧的一大障碍,对减肥有非常不利的影响。

  学生减肥方法之喝水

  只喝水的话身体营养跟不上,气色差,精神萎靡,而且有人说一天八杯水也是个误区,不是说不应该多喝水,而是不能一饮而尽,因为这样会对肾脏造成负担,我也不建议睡前二小时喝水,因为眼睛会肿。早上来一杯清水,盐水,柠檬水,蜂蜜水都是很好的选择。减肥的朋友呢,喝盐水或者柠檬水是最好的,排毒养颜,清除身体内部的垃圾,有便秘困扰的MM要长期坚持就不会出现便秘情况了;而肠胃不好的MM就请用一杯蜂蜜水来温肠吧,而且可以通便(偶就是用这个的,偶的胃不好)。这样就的做法也是减肥的辅助办法。

  学生减肥方法之鸡蛋减肥法

  鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  鸡蛋减肥吃法:

  就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

  学生减肥方法之西瓜减肥法

  西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

  西瓜减肥吃法:

  取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

  学生减肥方法之苦瓜减肥法

  苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  苦瓜减肥吃法:

  假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。

  学生减肥方法之酸奶减肥法

  酸奶是牛奶经过发酵制成的,专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

  酸奶减肥吃法:

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

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