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怎么锻炼可以瘦脸

敏敏分享

  致的巴掌脸是很多女生追求的目标,但是并不是每个女生天生都是小脸,下面就让学习啦小编为大家介绍怎么锻炼可以瘦脸,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  如何锻炼可以瘦脸:四个锻炼健身瘦脸的方法

  跳舞健身

  跳舞不仅能保持脸色健康,提升整个人的气质,对瘦脸也很有帮助哦,尤其是一些可以拉伸颈部的舞蹈,可以使颈部线条更加的好看,而且还可以防止双下巴的滋生哦,平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞,就会香汗淋漓,脸色马上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前应多喝水补充水份外。

  瑜伽健身

  什么健身方法可以瘦脸 ?瑜伽是最近很流行的一种健身方法哦,练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥瘦身,而且可以缓解压力。对自己脸型不怎么满意的MM有福了,下面就告诉大家瑜伽瘦脸的具体方法:

  1. 平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

  2. 双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

  3. 吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。

  4. 保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。

  5. 慢慢还原,调息。

  说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。

  跳绳健身

  跳绳是一种全身的有氧运动,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬,有利于拉伸颈部肌肉,使颈部肌肉变得富有弹性,消耗双下巴脂肪。尤其适合女性。

  快走健身

  快走是一种很好的健身的方法,因为快走可以帮助人体消耗脂肪,还可以防止动脉硬化,快走与慢跑的消耗的能量接近,而且没有跑步那样的伤膝盖,有因为快走是可以帮助消耗全身脂肪的运动,全身脂肪少了,脸部当然就小了,所以快走是能瘦脸的。

  如何锻炼可以瘦脸:神奇的四个瘦脸小妙招

  方法一:10分钟橡皮筋瘦脸法

  最近,奇葩的日本人又发明了新的瘦脸方法,只要通过一两根橡皮筋绑在耳朵上就能起到瘦脸的效果,具体操作方法如上图所示。可以在每天晚上看电视剧的时候,将橡皮筋按照图示的方法套在耳朵上,坚持10分钟,摘下来后就能明显看到脸变小了。

  若要问为什么一根小小的橡皮筋就能起到瘦脸的效果?日本专家给出的解释是:因为牙齿两侧的嚼肌过度紧绷而导致颚骨偏离原位,久而久之就让脸颊看起来变得比较大了!使用橡皮筋藉由刺激耳朵的肌肉可间接放松面部嚼肌,颚骨自然回复到原位后就能让脸立刻缩小。

  方法二:按摩瘦脸3部曲

  按摩瘦脸,应该是在女生交流瘦脸心得中最广为流传的一种。通过提拉、按摩脸部的肌肉组织,可起到瘦脸、紧致面部皮肤的效果。但需要注意的是:在进行面部按摩前,一定要先涂抹油性乳霜!以免在面部干涩的情况下按摩肌肤产生细纹。

  STEP 1:双手握成空心拳,然后用手指关节处,从下巴向耳垂处用力刮5次,力道以能感到面部肌肉酸痛为好。

  STEP 2:利用食指关节部位,从眉心处向上至额头发际线然后顺着发际线向下滑,重复5次。

  STEP 3:可用食指或无名指指肚,从眼睑下方划过向太阳穴处做提拉。

  方法三:合理使用瘦脸针

  相比于按摩的瘦脸方式,一剂瘦脸针的效果可能更快速。但需要提醒大家的是:瘦脸针并不能解决所有类型的面部肥胖,它只适用于因咬肌过大而造成的面部肥胖!

  瘦脸针的主要成分是肉毒素。肉毒素可作用于人体的肌肉组织,让过度收缩的咬肌得到放松,从而起到瘦脸的效果。打瘦脸针一定要在专业的医美医院进行!注射完肉毒素后,24小时内不可以让针眼碰到水,以免出现感染现象。

  方法四:通过食疗瘦脸

  想不到通过吃还能起到瘦脸的效果吧!对于一些水肿型面部肥胖的女生来说,通过食疗去除身体水肿的方式,就能起到很好的瘦脸效果。

  可以在家自制红豆薏米汤、柠檬水和西芹沙拉等食物来加快身体内的水分循环,从而达到排水、消水肿的功效。红豆薏米汤是老少皆知的去水肿良方,而且对于排除身体中的湿气也有很好的疗效。柠檬水当中的维生素C不止有美白肌肤的效果,其中含有的矿物质碱性离子能中和身体中的酸性物质,将老废物质代谢出体外,让身体内的血液循环更加畅通。

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