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七天减肥食谱

保燕分享

  多数女性都希望能快速减肥,都想要在最短的时间内达到瘦身效果。下面学习啦小编给大家介绍七天减肥食谱,快来看看吧!

  七天减肥食谱

  第一日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

  第二日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗胡萝卜粥

  第三日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗胡萝卜粥

  第四日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭

  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗白菜粥

  第五日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

  第六日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份海带白菜汤+一两米饭

  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗胡萝卜粥

  第七日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁

  减肥食谱推荐

  【养颜减肥鸡汤】

  功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

  食材:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

  做法:

  1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。

  2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

  3.红枣去核备用。

  4.冬瓜连皮切块。

  5.把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。

  【鲜香菇豆腐汤】

  功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

  食材:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

  做法:

  1.猪肉洗干净切片,飞水。

  2.把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

  【冬瓜发菜美腿汤】

  功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

  食材:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

  做法:

  1.猪肉洗干净,切块,飞水。

  2.发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。

  3.冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。

  4.把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。

  【荷叶减肥汤】

  功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽

  食材:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。

  做法:

  1.冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。

  2.水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。

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