抗衰老的食物有哪些

　　女人一旦上了年纪皮肤就会松弛，皱纹也会增多，这对于爱美的女性朋友来说是一件无法接受的事，衰老意味着要失去美丽的容颜。下面学习啦小编给大家介绍抗衰老的食物有哪些，希望对你有用!

　　抗衰老的食物

　　top1：圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　top2：辣椒

　　辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。

　　top3：核桃

　　核桃健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　top4：胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，即能发挥抗老作用。

　　top5：鸡蛋

　　鸡蛋能增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　top6：豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　抗衰老秘诀

　　一、少乘电梯

　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。

　　二、不要急于起床

　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

　　三、减轻精神压力

　　当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　四、注意走路姿态

　　在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

　　五、每天坚持运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　　六、饭后先收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

　　七、不要久坐

　　边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

　　八、多多交往

　　擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

　　九、笑口常开

　　笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。