学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>排毒养颜>

养颜瘦身粥的做法大全

保燕分享

  常喝瘦身粥不仅可以减肥,还可以美容养颜,调理身体。下面学习啦小编给大家介绍养颜瘦身粥的做法,希望对你有用!

  7款养颜瘦身粥的做法

  1、红豆绿豆瘦身粥

  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

  做法:红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时。将所有材料放入锅中,加1000毫升水,煮至豆烂即可。

  功效:红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的食物,均有排毒的作用。同时,山楂健脾开胃、消食减脂;红枣调和胃气、补血养颜。此道瘦身粥有助于最大的发挥各种食材的功效。

  2、苹果蜂蜜瘦身粥

  材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改文火熬上40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  功效:苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,用蜂蜜代替白糖则减少了热量的摄入,想要瘦身的妹纸不妨试试,不错的早餐瘦身粥哦。

  3、薏苡仁红薯瘦身粥

  材料:薏苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将薏苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低,有丰富的纤维素,有去油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  4、芹菜瘦身粥

  材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

  做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可食用。

  功效:粳米能促进血液循环,含有多种维生素,可降低胆固醇;芹菜含有丰富纤维素,可促进消化,排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

  5、小白菜木耳瘦身粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法:将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  功效:这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮,能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道,降脂降压。

  6、冬瓜瘦身粥

  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

  功效:这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用。同时,冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可防止人体发胖,帮助形体健美。

  7、鲜果燕麦瘦身粥

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

  做法:燕麦入锅,加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁,铺在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  功效:燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,对浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶,补充了维生素和蛋白质,可以当作减肥的主食。

  夏季排毒养颜瘦身茶

  1、檬菠萝红茶

  将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。

  【功效】能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。

  2、红枣玫瑰山楂茶

  用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮,煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。

  【功效】该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。

  3、楂橘皮茶

  将三种材料各2茶匙,放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖,即可饮用。

  【功效】山楂能活化循环,橘皮可促进消化、消除体内毒素。

  4、香蕉绿茶

  将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜂蜜饮用。

  【功效】可起到利尿、消肿、通便等作用。

  5、芦荟红茶

  芦荟去皮,放进煮沸的水中,然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

  【功效】可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢,对美容美体有非常大的帮助。

  6、苦瓜瘦身茶

  苦瓜洗净后从中剖开,去籽后装入茶叶,再用细线绑牢,吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎,搅拌均匀,每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

  【功效】苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。

  7、熏衣草薄荷瘦身茶

  将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,然后放入蜂蜜调匀即可。

  【功效】荷叶自古以来就是瘦身良药,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。

  8、乌梅普洱茶

  将2~3粒乌梅或话梅,加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻,午后不妨来一杯乌梅普洱茶。

  【功效】这款茶饮能降血脂,并有自然的瘦身效果。

    1083755