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七天排毒法

敏敏分享

  七天刚好是一个礼拜,那么如何七天排毒养颜呢,接下来,学习啦小编就和大家分享七天断食排毒方案,快来学学七天排毒法吧!

  七天断食排毒方案

  七天排毒方案1 蜂蜜断食方案

  材料:蜂蜜30-40g

  做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

  除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含***、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。

  七天排毒方案2 鲜果汁断食方案

  材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

  做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

  一次饮用约300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次。

  七天排毒方案3 蔬菜汁断食方案

  材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

  做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

  胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。

  榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。

  体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。

  七天排毒方案4 米汤断食方案

  材料:糙米25-30g

  做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

  每天食用3次,每次1碗。

  七天排毒方案5 蔬菜泥断食方案

  材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g

  做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

  每日早晚各吃一次,每次300g。

  如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。

  七天排毒方案6 咖啡灌肠法

  材料:使用以上断食方案效果仍不佳者,还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

  做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去***的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。

  方案7 清汤断食方案

  材料:海带10g,干香菇10g,酱油30-40g,黑砂糖30g

  做法:锅中倒入600c.c.水,放入海带及泡软的香菇煮滚,将海带、香菇捞出来,续入酱油及黑砂糖,趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。

  在熬煮清汤时,也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾病的人,最好不要使用动物性食材。

  哪些人不适合断食清肠法

  1、胃或十二指肠溃疡或肠沾黏的人。断食可能引起腹痛、恶心、呕吐等严重的腹部症状。

  2、肾机能不佳者不宜。

  3、有高尿酸血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高,甚至痛风发作,因此必须饮用大量的水,并密切与医生配合。

  4、身体过度虚弱者,施行断食必须小心。最好要在医生的指导监督下进行,或者搭配点滴注射的断食法。

  适合排毒的水果

  1. 柑橘类水果

  橙子、各类橘子、柚子、柠檬、青柠等

  柑橘类酸性水果具有很强的排毒性,特别是血柚和柠檬。水果中富含的酵素、微量元素以及抗氧化成分在进入人体后就开始运作,可以很好地缓解胰腺的工作强度。同时,水果类食物完全不会引起体内痰液,是非常清爽的能量来源。

  2. 酸性水果

  菠萝、番茄、奇异果、草莓、樱桃等

  除了柑橘类水果偏酸外,还有其他酸性水果也能帮助排毒。当每日进食的能量来自水果中天然的果糖、丰富的纤维以及各种微量元素时,这些营养素能很好地滋养每个细胞,发动每个细胞抵御侵略的能力,从而排挤出在体内残存的有害物质。

  3. 含果胶的水果

  苹果、桃子、杏子、橙子、柚子等

  果胶的功效不容小觑,它能很好地粘附体内各类毒素,并且随着水果中丰富的纤维一起把毒素带出体外。所以如果想做一次水果排毒,那就要确保每日的水果中有一些高果胶含量的水果。

  4. 富含白藜芦醇的水果

  紫葡萄、蓝莓、黑莓等深黑红色系水果

  白黎芦醇是超强的抗氧化剂,尤其对心血管有堵塞、平时血管中垃圾较多的人。白藜芦醇能很好的清除血管中的垃圾,而且这些水果一般也富含维生素C,两种强抗氧化的营养素协作,这是任何抗氧化补充剂所不能比拟的。

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