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七日断食排毒法

敏敏分享

  断食排毒法听说很有效,那么有没有试过七日断食排毒法呢,下面是小编为大家收集整理的七日断食排毒的具体方法,欢迎大家阅读。

  七日断食排毒的具体方法

  七天断食,并不是七天不吃东西,那估量要饿死的,这个办法即是说我们能够经过七天不必传统的就餐办法一日三餐。进行断食之前要,要准备好满足7天进食的食物,如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜,以及苹果、香蕉等生果。

  第一天:像往常相同进食,仅仅削减食肉的数量,记住不要吃零食。

  第二天:早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白日饮料:将白菜、苹果和香蕉混合榨汁,然后去上班。记住上班时不要进行体力劳动,每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐:仍是喝果汁,今日要尽量只喝果汁,不要吃别的的东西,特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

  第三天、第四天:这两天的饮食和第二天相同。这两天会感到十分饥饿,黑夜要及早睡觉,防止饥饿难忍,在睡前能够多弥补维生素。这个期间也是断食的关键期间,要多喝水来协助加速推陈出新,排出囤积的毒素。 第五天:成功就在前方了,MM们一定要挺住!这个期间能够渐渐吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈,不行吃油腻是食物,避免给刚康复的肠胃形成担负。

  第六天:今日能够吃少数的肉类、蛋类,但不能吃太多,要多喝开水。

  第七天:今日是排毒是最终一天,能够康复往常的正常饮食,但留意不要一会儿吃太油腻的食物,蛋糕之类的甜品也不行吃太多。排毒后,你会感受身体轻了很多,便秘的状况也得到减轻,体重甚至会削减14斤。

  训练的办法很多懒人没就坚持不了,但这个七天断食排毒法却处理了不爱训练的女人的烦恼,假如想要瘦身或者是想排毒的兄弟们能够试试这个办法。

  七种断食排毒方案

  方案1 蜂蜜断食方案

  材料:蜂蜜30-40g

  做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

  除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含咖啡因、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。

  方案2 鲜果汁断食方案

  材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

  做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

  一次饮用约300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次。

  方案3 蔬菜汁断食方案

  材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

  做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

  胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。

  榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。

  体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。

  方案4 米汤断食方案

  材料:糙米25-30g

  做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

  每天食用3次,每次1碗。

  方案5 蔬菜泥断食方案

  材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g

  做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

  每日早晚各吃一次,每次300g。

  如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。

  方案6 咖啡灌肠法

  材料:使用以上断食方案效果仍不佳者,还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

  做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。

  方案7 清汤断食方案

  材料:海带10g,干香菇10g,酱油30-40g,黑砂糖30g

  做法:锅中倒入600c.c.水,放入海带及泡软的香菇煮滚,将海带、香菇捞出来,续入酱油及黑砂糖,趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。

  在熬煮清汤时,也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾病的人,最好不要使用动物性食材。

  哪些人不适合断食清肠法

  1、胃或十二指肠溃疡或肠沾黏的人。断食可能引起腹痛、恶心、呕吐等严重的腹部症状。

  2、肾机能不佳者不宜。

  3、有高尿酸血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高,甚至痛风发作,因此必须饮用大量的水,并密切与医生配合。

  4、身体过度虚弱者,施行断食必须小心。最好要在医生的指导监督下进行,或者搭配点滴注射的断食法。

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