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月经期吃什么排毒排污血

敏敏分享

  经期时,女人身体的雌激素水平下降,内分泌变化容易引发一些精神、心理症状,比如容易发怒、睡觉不好、失眠,这时候需要怎么排毒排污血呢,下面就让学习啦小编为大家介绍月经期吃什么排毒排污血,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  月经期间排污血排毒的食物推荐

  红糖

  “女子不可百日无糖”,指的就是红糖。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  面条和粥

  经期会出现痛经和腰痛腰酸现象,继而影响食欲或是消化不良,这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物,比如薏米粥、面条、红枣等。

  木耳

  木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。中医认为,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作,让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

  红豆

  红豆不光是寄托爱恋的相思之物,也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

  猪血和甜食

  猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时,猪血堪称人体污物的“清道夫”,适当进食能起到助排污血的作用。需要特别注意的是,过量食用,会造成铁中毒,影响其他矿物质的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建议食用不超过2次。

  温水

  经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的,但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所,可以保持大便通畅,从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

  月经期间排污血排毒的食谱

  姜枣红糖水

  食材:干姜10克,大枣、红糖各30克。

  做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。

  功效:温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

  山楂桂枝红糖饮

  食材:山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。

  做法:山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。

  功效:温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

  黑木耳红枣饮

  食材:黑木耳30克,红枣20枚。

  做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  红豆紫米粥

  食材:红豆50克,紫米100克,红糖适量。

  做法:紫米、红豆提前浸泡半天。将泡好的食材放入锅中,加水煮成稀粥,后加入红糖调匀即可。

  功效:补血养颜,通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。

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