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例假期间如何排毒

梁珊分享

  女性例假的时候虽然很痛苦,却是排毒的黄金期,为了健康在这段时间你要进行排毒哦!那么,例假期间如何排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  例假期间排毒的方法

  经期第一天:肝脏保暖

  经期第一天相对来说痛经感觉比较明显,此时只要把肝脏保暖了,不仅能缓解痛经现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。

  经期第二天:全身保暖

  生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注重保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

  经期第三天:酸味排毒

  此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。

  经期第四天:大笑排毒

  这个说法是不是有点荒.唐?千万不要小看人类的表情——笑,多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解。

  经期第五天:运动排毒

  第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。

  例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络。切忌不可做剧烈运动

  有助于女性例假期间排毒的食谱

  1、绿豆汤。在经期的第三天,喝绿豆熬制成的汤是很好的选择。我们一般在夏季选择喝绿豆汤,是因为它有清热解暑的功效。其实,除了清热解暑外,绿豆还具有排毒的功效。我们平时吃的瓜果蔬菜上残留的农药,可能在洗和烹饪上,都没有将其有效的祛除。最终残留在我们的体内。而绿豆就能很好地将残留的农药从体内排泄出去。除了农药,那些金属毒素或者酒精也是可以通过绿豆汤排泄出去。

  2、红糖水。女性在经期是必须要喝红糖水的。但是在我们看来,红糖水是帮助暖肚子的,从而让血液流动更加疏通。防止痛经的发生。其实,血液流通畅通无阻,还能加快毒素的排解进程。

  3、海带汤。我们大多数人喜欢吃凉拌海带丝,因为海带丝的营养价值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果,同时它里面所富含的元素能够很好的防止身体对毒素的吸收。经期是不适宜吃凉拌海带丝的,所以,我们在这里为大家推荐海带丝汤。

  4、热炒木耳。用木耳做菜,可以搭配很多种配料。如果你想吃肉的话,可以吃木耳炒肉。前面我们介绍的三种属于汤水类,这里小编为大家介绍的是一道菜。为什么选择木耳呢?因为木耳具有效清除血液中的毒素,清洁肠胃的神奇功效。经期如果想快速排毒,推荐你食用热炒木耳。
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