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来月经期间怎么排毒

梁珊分享

  在月经期间,有一种酵素的物质出现,利于身体排毒。那么,你知道来月经期间怎么排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  来月经期间的排毒方法

  一、保暖排毒。在经期前一两天做好保暖工作,尤其是肝脏保暖,保护好肝脏,提高其排毒作用,让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上,有痛经的可缓解痛经,没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖,全身也需要保暖,尽量穿宽松的衣服,根据天气情况适当添加或减少衣物,总之要将自己的体温维持到最佳状态。

  二、饮食排毒。首先最重要一点就是多喝温开水,一来有助于排出体内废物,二来对减少盆腔充血也给予了帮助。在经期可以适当多吃点酸味的食物,以促进肠胃的蠕动,像大蒜、姜、葱等也可以适当添加到食谱中。适当吃些应季的蔬菜,只要部是凉性的就可以,多吃水果也有助于排毒,适当补充一些温性的水果,如苹果、西红柿、桃子、石榴、葡萄等;适当多吃黑色的食物,开胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,浓茶、咖啡等就尽量不吃。

  三、运动排毒。运动排毒一般是安排在经期结束后几天,在这段时间里运动,能够有效将体内毒素排出,但只是适宜做一些小运动,可以做一些温和的伸展运动,盆骨操等,可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操,千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度,不要想着可以排毒就多做,这样会得不偿失的,适当的运动已经可以有效排出体内毒素。

  月经期间排毒的食谱

  绿茶娃娃菜

  材料:娃娃菜300克,绿茶5克,鲜海带丝25克,枸杞子5克。

  调料:胡椒粉,植物油,葱片,姜片,盐各适量。

  做法:1、将娃娃菜洗净,略焯过水,绿茶用开水冲洗一遍,取第二道泡好,鲜海带丝洗净焯水,枸杞子用冷水提前泡好。

  2、炒锅置火上,倒入适量植物油,烧至四成热时,用葱姜粉锅,下入娃娃菜煸炒均匀,再加水,放盐,胡椒粉调味。

  3、海带丝煮熟后捞入盘底,上边摆放好娃娃菜。

  4、原汤撇净浮沫和葱姜,倒入泡好的绿茶水,加盐,胡椒粉调味,放入枸杞子,浇淋在盘中菜上即可。

  南瓜清炖牛肉

  材料:牛腩150克,南瓜300克。

  调料:葱末,姜末,盐,味精各适量。

  做法:1、将牛腩切成方块,南瓜去皮,切成方块。

  2、将牛腩放入锅中,加姜末,葱末,盐和清水,将牛腩煮至八成熟,将南瓜块放入,煮至牛腩烂熟后加味精调味即可。

  苹果什锦饭

  材料:白米饭150克,苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆,玉米粒少许,芹菜1根。

  调料:植物油,盐,味精各适量。

  做法:1、苹果洗净,切丁,用盐水泡过,捞起,沥干水分。

  2、番茄洗净,切小块,火腿切小块,芹菜去叶,洗净切丁。

  3、热锅放油,放入芹菜丁炒香,加入苹果丁,番茄,火腿,芹菜及青豆仁,玉米粒翻炒片刻,加盐,味精调味,放进熟米饭,用大火迅速翻炒即可。
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