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如何判断身体需要排毒

梁珊分享

  说到排毒,有人会疑惑的问,那我每天排便,身体怎么还有毒素呢?那么,如何判断身体需要排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  身体需要排毒的症状

  1、早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。5分

  2、梳头时持续掉头发。5分

  3、患有风湿症。10分

  4、腰腹部出现赘肉。10分

  5、经常发生便秘、腹泻。5分

  6、呼吸道容易“上火”。5分

  7、脸部皮肤粗糙。5分

  8、换季时经常皮肤瘙痒。5分

  9、工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。5分

  10、无名的火气很大。5分

  11、进餐甚少,味如嚼蜡。10分

  12、经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。10分

  13、免疫力下降,春秋流感一来,难逃“流”运。5分

  有效排毒的方法推荐

  1、多吃蔬果

  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

  2、暴食排毒从早上第一杯开始

  前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

  3、早餐要排毒

  选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

  4、快步走助排毒

  其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。

  5、喝茶

  平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。

  6、做拉伸运动

  做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦。
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