排毒可以吃什么食物最好

学习啦  维俏   2018-01-18 09:34:01

  排毒是减肥的一种方法,不少减肥人士会通过服药或食疗来排出身体里的毒素。总说身体要排毒,但是很多人并不知道吃什么可以排毒。下面由小编为大家介绍排毒吃什么食物,希望能帮到你。

  排毒最好的食物

  1.紫菜

  紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质,多多食用可以帮助排出体内堆积的水分,纤维质则可以帮助肠道蠕动,协助排便正常,所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素,进而有瘦身的功用。

  2.芝麻

  很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包,已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多,我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

  芝麻在素食者的生活里,占有很重要的地位,因为它可以补充维他命e,在中医的理论里,它属热性食物,可以驱寒补身。其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥要瘦下半身就轻松得多。

  3.香蕉

  虽然香蕉的卡路里不算低,但脂肪却很少,而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质,在减肥期间,如果肚子饿时以香蕉果腹,既可以克服饥饿得到饱足感,又可以补充适量的糖分与矿物质,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。

  4.苹果

  苹果含独特的苹果酸,可以加速代谢,减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质,可减少会导致水肿的盐分,有虚胖体型的人,不妨每天摄取1~2个苹果。另外,如果将皮洗干净,连皮一起食用,可以多增加纤维素的摄取量,让排便顺利。

  5.红豆

  红豆是很适合女性的食物,它含有丰富的铁质,中医经常鼓励女性在生理期间,利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,进而清除下身脂肪,但要注意不要煮得过甜,也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和,以免热量过高,适得其反。另外,也不建议吃过冷的红豆汤,不过,如果你在烹煮红豆时,加入一点红糖,可以增加暖身效果。

  人体毒素的来源

  1、天生体质。

  众所周知,人是从一个小小的受精卵发育而来。当一颗卵子和一粒精子相遇后,结合成为胚体,带着来自精子和卵子的遗传基因,形成了个人的先天体质。中医根据阴阳五行学说,把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质这三种体质容易生湿。

  2、从饮食而来。

  中西医均认为,人类在进食后,食物进入到身体内,消化分解出来的有用物质会被身体吸收,无用物质或有毒物质则会形成大小便,等待排出体外。如果食物消化、吸收后产生的代谢废物不能及时排出体内,会形成宿便或造成便秘,就会对身体产生危害。

  3、环境中各种污染在体内沉积。

  比如从空气中来的毒素,像二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物等,还有不洁的水源中来的毒素以及从居室中来的毒素。据调查显示,在室内空气中,有害物质比室外要高出几十倍。而人的一生绝大部分时间是在室内度过的,居室通风不良、装潢污染、电磁污染以及空气污染等,使得毒素在人体内累积,有可能诱发癌症。

  4、从药物中来的毒素。

  俗话说,“是药三分毒”,这句话是有所依据的。长期服用药物及用药不当会导致中毒,造成机体营养不良,医学上称药物性营养不良。药物还可以阻碍人体对某些营养成分的吸收合成、代谢和排泄,从而在人体中产生了毒素。

  排出身体毒素的方法

  1、饮水“冲洗”肠道。

  清晨空腹喝一杯温开水,使毒素尽快随尿液排出。定时排便,尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。

  2、运动发汗“清洁”皮肤。

  皮肤也是排出毒素的一条途径,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出。所以,平时要注意多做运动,以增加出汗量。

  3、主动咳嗽“清扫”肺部。

  肺是人体最易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘颗粒、金属微粒以及废气中的毒性物质,通过呼吸进入到肺部,如果长期积存就会有害健康。所以,可以经常通过借助咳嗽将肺部予以“清扫”。

  4、用食物“净化”血液。

  自由基是人体氧化过程中的副产品,它可损害脱氧核酸、胶原蛋白,破坏人体组织细胞,使人出现皱纹、老年斑,引发老年痴呆,甚至导致癌症的发生。而要清除自由基,就必须多食一些诸如菠菜、黄瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡萝卜等蔬菜,大豆、玉米、花生、开心果、松子、杏仁等硬壳类食物,以及糙米、猪肝、猪血等“还原食物”。


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