中年人秋季养生的方法

　　中年人，已经往老年人迈步了，所以，如果不趁还益壮的时候，好好保养保健自己的身体的话，就会过早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正确养生呢?下面学习啦小编给大家介绍中年人秋季养生的方法，希望对你有用!

　　8个中年人秋季养生的方法

　　1、多多用脑，预防老年痴呆

　　在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，以便防止到了年纪大时老年痴呆的发生。

　　2、多喝水

　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

　　3、秋冬来临之际注意保暖

　　在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

　　4、保肝护嗓多休息

　　俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

　　5、保持室内合适的温度和湿度

　　既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

　　6、饮食调养

　　大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

　　7、秋季少洗澡、多泡脚。

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

　　8、多做健身运动

　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　中年人养生妙招

　　①科学饮食。

　　人到中年，无论体力、精力都不如往昔，易疲劳，且恢复较慢，需要消耗大量的蛋白质和各种维生素，如果不注意劳逸结合与及时补充营养，身体就会慢慢垮下去。因此，一日三餐要讲究营养均衡，荤素、粗细及酸碱合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

　　②培养爱好。

　　工作之余，要努力培养自己的兴趣爱好，如钓鱼、跳舞、打球等，这可以结交到一些志同道合的朋友，做到互相关心、帮助、互相排忧解难，并而有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。

　　③加强锻炼。

　　每天适当进行体育锻炼，如打球、跑步、跳舞、打太极等，可以强身健体、提高免疫力。

　　④良好心态。

　　保持良好的心态。日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较。

　　⑤良好习惯。

　　按时作息，不熬夜、不吸烟、不酗酒，尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间，适当节制。保持人体“生物钟”正常运转，以维护各个器官的正常活动，有利于预防疾病、延缓衰老。

　　生活在工作的身心压力之下，尽量平和心态,充分享受中年人生的乐趣，不也乐乎?心中无欲，天地则宽，人到中年应该参悟这个道理了，让心静下来，保持乐观的心态，去到一处可以让你放松身心的好地方，远离城市的噪音污染、空气污染，远离压力，回归到自然。

　　很多人老了就喜欢来如山湖城城，是为什么呢?因为这里空气好，蔬菜新鲜，饭后四处游一游心旷神怡，对人的健康更有有好处，是个适合养生的好地方。