降血糖养生茶

　　糖尿病的危险，除了病症本身之外，还伴有多种可怕的并发症。那么怎么降血糖呢?喝什么茶可以降血糖?下面学习啦小编给大家介绍降血糖养生茶，希望对你有用!

　　降血糖的9种养生茶

　　1.祁门红茶

　　产地:主产我国的安徽省。

　　口感:甘鲜味醇。

　　降压功效:祁门红茶中的咖啡碱和芳香物质含量十分丰富，饮用后可以使体内肾脏的血流量增加，有效地促进身体排尿。其中的茶多碱有解毒的作用。

　　2.普洱散茶

　　产地:主产自我国的云南省。

　　口感:醇厚味甘、有回味。

　　降压功效:普洱散茶属于黑茶的一种，有护齿养胃、抗老美容的功效，是女性的"美容茶"。茶叶当中含有的的丰富抗氧化成分能够有效延缓衰老、促进血液的循环。

　　3.烘青绿茶

　　性状:叶底青绿且茶叶紧直。

　　口感:口感清爽回甘。

　　降糖功效:烘青绿茶是利用干燥方式烘干而制的成品绿茶，此种制法保留了较多的叶绿素、蛋白质和氨基酸。烘青绿茶汤呈黄绿色，并不耐泡。

　　4.晒青绿茶

　　性状:叶底嫩绿、耐冲泡。

　　口感:甘甜清淡、无浓烈香气。

　　降压功效:晒青绿茶有预防病菌、护齿利尿的功效。含有大量的醛类等有机化合物，能够有效地抑制人体内各种病毒细菌，且丰富的茶多酚有助于肠胃道蠕动。

　　5.尼泊尔菊三七茶

　　产地:国内分布于云南、贵州，国外分布于印度、尼泊尔、锡金、不丹、缅甸、泰国。

　　饮用方法:鲜叶要经过脱毒喝才安全，脱毒后的用开水冲泡即饮。

　　降糖功效:尼泊尔菊三七(白背三七)总黄酮可显著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代谢紊乱和高胰岛素血症,增加机体抗氧化酶活性,减轻脂质过氧化,保护T2DM血管内皮功能,促进胰岛β细胞的修复。降血糖机制可能是通过增强机体清除活性氧自由基的能力从而抑制自由基对胰岛β细胞的损伤,促进胰岛β细胞的修复。(第二军医大学-陈磊)购买脱毒尼泊尔菊三七茶请长按码识别图中二维码，立减5元。

　　6.菊花枸杞茶

　　用量:枸杞子2g，杭白菊3g。

　　饮用方法:同泡8分钟后即饮。

　　降糖功效:杭白菊有降低血压的功效，与枸杞子搭配同泡，有助于帮助人体解毒明目、疏风清热。多饮杭白菊有安神舒压的作用，有助于保持平和的心态。

　　7.薄荷绿茶

　　用量:干薄荷叶5g，绿茶3g。

　　饮用方法:薄荷叶与绿茶同泡5分钟后即饮。

　　降压功效:夏季饮用此茶能够有效缓解天气炎热带来的不适感，清热解暑。十分适合肥胖型的糖尿病患者饮用，帮助患者降低血脂、血压，亦有减肥的功效。

　　8.莲子益肾茶

　　用量:莲子3g，涌溪火青茶3g。

　　饮用方法:将莲子煮烂后兑入涌溪火青茶汁。

　　降压功效:莲子味道甘中带涩，富含蛋白质、钙、铁、磷等营养元素，有清心醒脾、养心安神的功效。涌溪火青茶中富含的茶多酚和维生素C，有防止动脉硬化的作用。

　　9.杜仲护心绿茶

　　用量:杜仲叶2g，晒青绿茶3g。

　　饮用方法:同泡5分钟后即饮。

　　降压功效:杜仲性味温和、味道甘中带辛;晒青绿茶则无浓烈的香味，入口后甘甜清爽。糖尿病患者在饭后常饮此茶可有效降低血压、血糖，补益肝肾且强筋健骨。

　　降血糖的有效方法

　　1、增加活动量

　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

　　2、“粗”粮不要细作

　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

　　3、餐盘用小号

　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

　　4、早餐换成“稠的”

　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

　　5、饭量一定要算计

　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

　　6、增加维C摄入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。