宝宝大暑养生吃什么

　　大暑是一年中最热的一天。大暑是高温以及潮湿的主要标志，因此我们要做好养生消暑的工作。那么，大暑节气宝宝吃什么养生好呢？下面学习啦小编给大家介绍宝宝大暑养生的食物，希望对你有用!

　　宝宝大暑养生的食物

　　1、多吃时令瓜果

　　西瓜、桃、西红柿等时令瓜果，

　　都应给孩子多吃一些，

　　西瓜是解暑佳品，

　　桃则是温性保健型水果。

　　在两餐之间，

　　为孩子补充水果摄入，

　　既能补充营养，

　　又方便消化吸收，

　　防止肠胃疾病的发生。

　　多吃时令瓜果

　　2、多食稀饭

　　夏季宝宝胃口不好，食欲减退，

　　可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。

　　比如熬制一些绿豆粥、

　　莲子粥、百合粥、南瓜粥等，

　　不仅口味好，而且清凉解渴、

　　消毒解暑，营养也丰富。

　　有条件的还可以做些菜粥，

　　加入新鲜蔬菜，

　　也能解决孩子不爱吃菜的情况。

　　3、蔬菜生吃

　　蔬菜中含有丰富的维生素，

　　是安度夏季必不可少的食物，

　　如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，

　　可以选择一些能够生吃的蔬菜，

　　换一种吃法。

　　例如苦瓜，凉拌食用口感脆爽，

　　苦味也淡;

　　黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等

　　也都可以凉拌生吃，

　　只要照顾到宝宝的口味，

　　加些酸酸甜甜的味道，

　　或者拌上一盘蔬菜沙拉，

　　一定能让孩子胃口大开。

　　4、补充盐分

　　夏季汗多流失盐分，

　　一定要给宝宝补充盐分，

　　可准备一些咸菜，

　　或者自制咸菜，

　　例如腌黄瓜、腌芹菜叶等，

　　搭配粥类食用，

　　也很清口开胃。

　　补充盐分

　　5、多吃奶类

　　奶类能够补充蛋白质的流失，

　　尤其酸奶，

　　既保留了牛奶的营养，

　　味道也酸甜可口，

　　同时利于宝宝的胃肠消化吸收。

　　还能补充有益菌的含量，

　　保证孩子胃肠道的良好环境，

　　预防胃肠道炎症。

　　大暑养生的要点

　　化气生津

　　大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

　　化湿除烦

　　大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。