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女性养生养颜膳食

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  女性想要养生养颜,饮食可是很关键,那么女性吃什么养生养颜呢,下面是小编为大家收集整理的女性养生养颜膳食,欢迎大家阅读。

  女性养生养颜膳食

  豉汁牛蛙

  材料:净牛蛙肉,豆豉,蒜头,素油,料酒,盐,味精,酱油,葱花,生姜丝,芡粉,白糖等各适量。

  做法:1、将牛蛙切成块,洗干净后沥干水分,放在容器里,将蒜头,豆豉放在一起用刀背捣成泥。

  2、将炒锅放在火上,放上适量的油烧热后放上蒜泥和豆豉泥,炒出香味后,取出放在容器内,加上芡粉,生姜丝,盐,白糖,酱油,料酒和牛蛙肉搅拌均匀,摊平放在盆中。

  3、然后放上蒸笼,用大火蒸20分钟,撒上味精,葱花就可以出锅了。

  提示:此药膳能润肤健美,用于皮肤干燥症的患者服用,牛蛙有滋补解毒的功效,牛蛙可以促进人体气血旺盛,有养心安神补气的功效,有利于病人的康复。

  党参当归炖母鸡

  材料:党参,当归,活母鸡一只,葱,生姜,料酒,盐等各适量。

  做法:1、将活母鸡宰杀后,去毛去内脏处理好后清洗干净,葱切成段,生姜切成片。

  2、将党参,当归,葱段,生姜片,料酒,盐一起放在鸡肚子里,放在沙锅中,加入适量的清水,用大火烧开后转用小火炖2个小时左右,至母鸡熟烂就可以食用了。

  提示:此药膳补益气血,美容养颜,用于贫血,美容保健调养。鸡肉蛋白质的含量很高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用。

  槐花蒸包

  材料:鲜槐花,面粉,猪肉,骨头汤,酱油,麻油,葱花,发酵粉等各适量,糯米粉少量。

  做法:1、将鲜槐花和猪肉洗干净后,分别剁成碎末。

  2、在剁碎的肉末里加入酱油拌匀,再加上糯米粉,拌匀后倒入适量的骨头汤,放在槐花碎末,葱花,麻油,搅拌均匀成馅。

  3、面发好后,揉匀,搓成长条,揪成面剂子,擀成中间稍厚边缘稍薄的圆皮,包上调好的馅,放入小笼内,大火蒸20分钟就熟了。

  提示:此菜肴润泽肌肤养颜。适于美容保健者食用,槐花味道清甜,同时还有清热解毒预防中风的功效。

  荷花炒牛肉片

  材料:鲜嫩荷花两朵,牛肉,油菜,植物油,酱油,料酒,盐,味精,水发黑木耳,葱段等各适量。

  做法:1、荷化摘下花瓣,轻轻的用水洗干净,用刀切成细丝。2、牛肉洗干净,切成肉片,油菜去老叶洗干净后切成长段。

  3、炒锅上火放上适量的油烧热后下肉片炒至变色,下葱段油菜略微炒一下,加上酱油,料酒,盐和味精,翻炒出锅,放上切好的荷花丝就可以食用了。

  提示:此菜肴补益气血,嫩肤养颜,用于贫血,皮肤干燥的患者食用,荷叶有升阳止血,减肥瘦身的功效。

  女性养生养颜的零食

  1、花生:能防皮肤病

  花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  2、葵花子:养颜

  葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  3、核桃:可秀甲

  核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4、大枣:预防坏血病

  枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5、奶酪:固齿

  奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6、无花果:促进血液循环

  无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7、南瓜子和开心果:健脑

  南瓜子和开心果 南瓜子和开心果

  南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8、奶糖:润肤

  奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9、巧克力:怡情

  巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10、芝麻糊:乌发

  芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11、葡萄干:补血

  葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

  12、薄荷糖:润喉

  薄荷糖:润喉 薄荷糖:润喉

  薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13、柑橘:富含维生素C

  柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14、牛肉干:富含蛋白质

  牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15、乳饮料:有营养

  乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

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