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百岁文怀沙的养生之道

梁珊分享

  文怀沙,姓文名奫,字怀沙,以字行。1910年1月15日出生于北京。百岁文怀沙的养生之道是什么?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  百岁文怀沙的养生之道

  百岁养生之道 早起身,慎寒暑

  良好的生活习惯,是文老健康长寿的基础。他每天早上6:30起床,饭后练字、会客、散步。午后休息二个时辰,接着看报、练字、写诗。晚上九点钟就寝。年轻时候的他,每天吸烟70支,现已戒烟多年。不饮浓茶,爱喝淡茶。饮食合理,从不偏食。就是吃喜欢的食物也很节制。一天三顿,每顿必然喝汤,清晨吃淡汤一碗,以舒筋活血。对于用药进补,他认为:“有病则用,用则细心;无病则去,勿信滋补。”

  百岁养生之道 勤操作,多运动

  文怀沙年轻时就喜欢体育活动,打球练拳,无不在行。他说:“人是动物,要天天活动,天天学习和做事,动物就要动,不动便成废物。”在公路上练长跑,他一直坚持到60余岁。从70岁起,他开始步行锻炼,开始每天几百步,以后日行5000步。年逾八旬时还爱以自行车代步。百岁之后,户外锻炼力不从心了,便代之以甩手活动和在家散步。现在的他依然坚持在堂屋内围绕八仙桌进行走步运动,一圈又一圈,始终坚持不懈。他认为,老年人锻炼一定要量力而行,不要过量,否则,不仅达不到锻炼目的,甚至会适得其反,真正成了“垂死挣扎”了。

  百岁养生之道 练书法,益长寿

  文老说:“书法也同文体活动一样,适度进行,有利健康”。他从8岁临池习字,百余年乐此不疲。他书写时,指、腕、臂、膀和全身协调配合,将全身之力运于笔端,全神贯注,静心养性,如同打太极拳一样,既能舒筋活血,促进新陈代谢,又可娱乐身心,寄托精神。

  百岁养生之道 休烦恼,抱乐观

  文老一生中遭遇到不少苦难和艰辛,但他“戒忧虑,毋怒躁”,从不悲观,而是以苦为乐,笑口常开。每当碰到不快之事,他采取的方法或是置之脑后,不去管它;或是找小孩玩,寻找童趣;或是照照镜子,反省反省,乐观对待一切事物。他说,“老年人要以平和心境来调整自己。见到快乐的事,或者意外惊恐,心脏的搏动就变了,整个生理程序都会受到影响。所以,懂得养生的人,要有良好的心理状态。”

  文怀沙虽已届高龄,却从不言老,因为自觉不老。“老年人最大的痛苦是老想昨天,总觉得现在不如过去,我觉得所有的老年人,不要把老年这两个字当成自己的包袱,而应该想明天,明天我计划做什么,这是其味无穷的。”文怀沙有个理论:人活到70岁就应按公历算。按照这一理论,他得意地宣称,自己目前准确的年龄是50多公岁。他的精神和心态比50岁上下的人还年轻。

  养身要避免的事项

  一、老了才养

  许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。

  二、病了才治

  许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

  三、饿了才吃

  许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

  四、渴了才喝

  平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

  五、急了才排

  许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

  六、困了才睡

  人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。

  七、累了才歇

  累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。

  八、胖了才减

  进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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