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拍打养生操怎么做

梁珊分享

  拍打能够扩张毛细血管,增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性等等,那么,拍打养生操怎么做呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  拍打养生操的做法

  1、起势;

  2、拍打或摩擦头部、面部;

  3、拍打颈部、

  4、拍打大椎;

  5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊);

  6、拍打两侧胳肢窝和胁部;

  7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉;

  8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

  9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

  10、拍打尾椎骨、腰骶部、

  11、拍打臀部、腿、膝、脚踝;

  12、摩擦腰骶部;

  13、双拳按摩腰眼;

  14、拍打命门、神阙、肾俞穴;

  15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝顺气法);

  16、全身上下颤抖(瞬间强肾法);

  17、哈字吐气法;

  18、收势(捧气灌顶法、意守丹田)。

  拍打养生操的注意事项

  1.拍打时应避风寒

  拍打时不可用电扇或空调直吹,以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内,引起新病。非用空调不可也必须用最小风力,升高温度,至少在26度以上。

  2.拍打后要喝水补充水分

  拍打前后饮用姜枣茶最好,也可饮热水,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢。

  3.拍打后洗浴

  如果在天气凉、出汗不多时,最好当天不洗澡,因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解,外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可,因为泡浴是全方位温暖肌肤,可加强掉血循环,加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多,又在睡觉前,可在拍打 拉筋半小时后方可淋浴,如果不在睡觉前,起码在一小时后淋浴,切忌用凉水,少用化学洗浴液。

  4.皮肤病拍打方法

  银屑病类皮肤病(牛皮癣)、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效,银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液,直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。

  5.脏腑及其病变处不可大力拍打

  腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打 。 其实通用部位之经络直通脏腑,故拍打 通用部位就可治疗脏腑疾病;有些患者长期坚持拍打 通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。

  拍打养生操的禁忌(非常重要!)

  1.容易出血的疾病不能拍打 ,如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

  2.女性妊娠期禁。

  3.皮肤外伤或有明显溃烂者禁。

  4.昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。

  5.原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。

  6.医生明确规定不可拍打的病症禁。
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