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冬天男人怎样养生保健

梁珊分享

  寒冷的冬天,男性朋友不做好养生工作的话,身体可能就会出现某些方面的问题,影响日常的生活质量。那么,冬天男人怎样养生保健呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  冬天男人养生保健的方法

  冬天男人养生保健的方法一:养肾为先

  寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬天,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬天热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

  饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

  狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬天适宜食物。

  冬天男人养生保健的方法二:增苦少咸

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

  因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  冬天男人养生保健的方法三:温食忌硬

  黏硬、生冷的食物多属阴,冬天吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,

  使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬天饮食宜温热松软。

  冬天男人养生保健的方法四、多吃养阴生津的食物

  在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。

  那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适。

  水果搭配合适食材,蒸熟吃可以让营养加倍,更有养生功效。

  冬天男人养生保健的方法五、适度加强运动

  专家说:供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。

  专家告诉记者,供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。

  冬天男人养生保健的方法六、皮肤保湿

  皮肤保湿主要注意两点:第一,适当选用健康的保湿护肤品。第二,多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。

  最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤,红枣能让气色更好。

  中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

  男人冬天养生要避免的误区

  1、一顿饭没有肉就吃不饱

  几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。

  2、喝酒一定要喝到痛快

  在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

  3、一天只吃三顿饭,坚决抵制零食

  不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。
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