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女人补血养生食物推荐

月丹分享

  天凉了,不少人表现出怕冷畏寒的现象,其实大多是因为气血不调而产生的人体非正常体征,除了药物治疗外,实际上如果平时能多注重摄取补血补气食物,在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。下面小编整理了女人补血养生食物,一起来看看吧!

  女人补血养生食物

  1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的

  2、龙眼肉——民间熟知的补血食物

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理

  3、南瓜——补血之妙品

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素

  4、胡萝卜——补血极佳

  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。

  5、甘蔗——补血果

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  女性补血养生粥

  红枣花生红豆粥

  材料:红枣、花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

  做法:先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后,浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,加入较多的清水,约2个半小时左右;待煮煮好之后,再调入红糖。

  功效:红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血的粥,女性常吃能有效调理贫血等症状。

  猪心猪肝粥

  材料:猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜,生粉、盐、麻油、酱油。

  做法:将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟,再放入烧开了的水锅里,煮上20分钟左右,将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中,煲10分钟,后再加上猪肝,煲约3分钟,加入生菜丝和香菜丝及麻油,即可食用。

  功效:养血、补血、安神、补铁,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

  红枣菊花粥

  材料:红枣、梗米、菊花、红糖适量。

  做法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

  功效:具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

  胡桃枸杞粥

  材料:胡桃肉、枸杞子、大米、黄精、姜各、白糖。

  做法:将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量,用中火煮沸后,加大米、白糖,再煮至米烂成粥,即可食用。

  功效:具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

  黑米山药粥

  材料:黑米、红枣、桂圆、山药、大米。

  做法:将黑米、红枣、桂圆、山药、大米洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。

  功效:黑米、桂圆和红枣都是很好补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更好,此粥可以补血气、促进血液循环。

  女性补血的汤

  1. 山药紫荆皮汤

  材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

  做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

  2. 黑木耳红枣补血汤

  材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。

  做法:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。

  功效:黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量最高的,而且,它和白木耳一样,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外,红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此,如果女性的脸色常常呈现黄色,多吃一些红枣,就可以看到气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。

  3. 红枣山药汤

  原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

  做法:

  1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。

  2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮软烂为止。

  3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。

  4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。

  功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。

  4. 山药银耳汤

  原料:山药片30g,银耳10g,百合80g。

  做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。

  功效:滋阴补肺,养血润燥。

  5. 藕杞莲生汤

  原料:鲜藕,莲子,枸杞,花生,红枣。

  做法:

  1、鲜藕去皮,切大块。

  2、将所有原料加适量水,煲熟即可。

  3、依个人口味也可加盐或是红糖。

  功效:滋阴,养血润燥。


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