春天养生吃什么

　　饮食养生是常见的有效的养生方法，那么春天养生吃什么好呢？下面学习啦小编给大家介绍春天养生食物，希望对你有用!

　　春天养生食物

　　茼蒿

　　茼蒿在我们的生活中非常常见，茼蒿中含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素和纤维素。在春季经常食用茼蒿可以改善我们的记忆功能，茼蒿还有利尿的作用，在食用后，可以减轻或消除水肿。茼蒿中含有的纤维素还可以保持大便通畅，对排毒也有一定的作用。

　　在春季，温度适宜，为很多细菌，病毒的生长繁殖创造了条件。春季是容易患传染病的季节。在我们饮食中，要尽量多食用一些大蒜，因为大蒜中含有的大蒜素对很多的细菌，病毒都有抑制作用，在春天多食用大蒜对防治皮肤真菌感染也有一定的作用。

　　春节养生，我们还可以多食用一些洋葱，洋葱的味道虽然不是太好，但是经常食用洋葱可以增强我们的记忆力。并且洋葱还有降低血压和降低血脂的作用，高血压病人经常食用洋葱对身体有一定的好处，并且洋葱对癌症还有一定的对抗作用。

　　莴苣

　　在我们的日常生活中，也很常见。莴苣中含有丰富的维生素和微量元素，对防治很多疾病都有一定的作用，胃口不好的人在食用莴苣后，还可以增强食欲，因为莴苣可以刺激我们体内消化液的分泌。由于莴苣中含有丰富的膳食纤维，经常食用莴苣，可以保持大便通畅，有利于我们人体排除毒素。并且还可以对抗多种癌症的发生。

　　山药

　　山药在我们的生活中也非常常见。春季多食用山药对我们的脾脏，肾脏，肺脏都有好处，因为山药有滋阴的作用，所以阴虚的人在食用山药后，症状会得到改善。并且经常食用山药还可以防止皮肤干燥。记忆力下降的人在食用山药后，对改善记忆力也有一定的作用。

　　春节养生还可以多食用一些薏米，薏米在我们的生活中也很常见，经常食用薏米粥有利尿消肿的作用，并且由于薏米中含有丰富的维生素和微量元素，对我们的身体有补益作用。由于薏米中含有维生素E，经常进食对我们的皮肤也很有好处。

　　春天养生水果

　　梨：

　　梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，头晕目眩等症状;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病、关节炎。梨是春季养生的首选水果。

　　菠萝：

　　菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的人来说，是一种很合适的水果。菠萝中含有的丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;菠萝中促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

　　杨桃：

　　杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。另外，杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。在这个时节对身体是很有好处的。

　　枇杷：

　　枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用。枇杷还可促进食欲、帮助消化;也可预防癌症、防止老化。因此，枇杷对女性来说是一种很好地美容保健水果。

　　樱桃：

　　樱桃性味甘温，有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，长期食用，可明显提高人体免疫力。樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。可谓美白又祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容养颜。