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晚上熬夜怎么保养

保燕分享

  熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯。但是这个压力时代,有时必须熬夜,人可以不吃饭,少不了偶尔熬夜,“夜猫”一族。如何保养熬夜皮肤呢?下面学习啦小编给大家介绍晚上熬夜保养的方法,希望对你有用!

  晚上熬夜保养的方法

  熬夜时眼睛的呵护

  眼睛是心灵的窗户,熬夜一方面会加重黑眼圈、眼袋的问题,另一方面眼睛会变得黯淡无光,整个人看起来都“病怏怏”的。

  1、熬夜之前最好能做一次眼膜,让眼周肌肤喝饱水,这可是减轻黑眼圈的基础。

  2、熬夜时,一定要摘掉隐形眼镜,白天眼睛已经不能痛快呼吸了,这样的状态再延续到晚上,第二天眼睛会变得通红通红。

  3、熬夜时要补水,但不能喝太多水。熬夜时,肌肤和身体都处于缺水状态,适当喝些温开水是正确的做法,但是千万不要喝太多,否则第二天眼睛会肿的睁不开。

  先做好清洁工作

  其实熬夜对肌肤伤害最大的问题来源于没有清洁肌肤。如果是熬夜加班,一定要早一点做好肌肤清洁和基础护理工作,因为往往特别疲惫的时候就懒得清洁,带着妆睡觉,那些化妆品残留物就会渗透到肌肤里,让肌肤变得暗沉。如果是出去玩,回到家中也要先进行面部清洁,特别是化浓妆时,更不应该带妆睡觉!

  再次清洁

  也可以如果是对着电脑工作(或者是玩游戏、网聊)到好晚,睡前再清洁一次肌肤也不为过,因为显示屏表面有很强的静电场,会吸附大量灰尘,面部也会跟着变脏。

  最好能来个面膜

  肌肤缺水问题最直接的补救方法就是——敷面膜。直接使用睡眠面膜就不用担心睡着的问题,在面部涂抹好厚厚的一层补水面膜,第二天肌肤仍然能神采奕奕。人的身体是一个有机的整体,想要面部肌肤光鲜,一定要让整个身体状态都很好。

  熬夜时身体的呵护

  熬夜第二天最好睡个午觉

  睡午觉绝对能让你满血复活,哪怕是只睡15分钟,下午的精神状态就会大为改善。有一句谚语是“一夜不睡,十夜不醒。”说的就是熬夜让身体状态变得很糟糕,如果连续几天熬夜,就需要午休和正常的夜间休息来恢复元气哦!

  补充维生素C

  晚上不休息会造成免疫力下降,长期熬夜还容易造成内分泌失调,多吃一些橙子、芒果、西红柿、葡萄、蓝莓等新鲜果蔬,能够补充足够的维生素C,换季之时,就不容易生病了。

  喝杯红茶可提神

  咖啡、红牛中的高浓度咖啡因的确能让你兴奋起来,但它们对身体和肌肤的伤害也不小。相反,适当喝一些红茶,既可以为身体补水,也能起到提神的作用。

  熬夜最佳作息表

  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

  执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。

  一般人轻易不要用本作息表。

  10:00起床

  10:00—11:00散步、听音乐;

  11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;

  11:30—19:30看书、做练习;

  19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱;

  20:00—04:30工作、学习;

  4:30—10:00睡觉。

  熬夜工作技巧

  巧熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:

  1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

  2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

  5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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