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吃香蕉的利与弊

冠明分享

  香蕉应该是生活中比较普遍的水果了香蕉不仅仅可以用来吃,还可以用来做香蕉面膜,也可以自己制作香蕉减肥膳食,那么吃香蕉有什么好处呢?吃香蕉有哪些不好处?不如跟着学习啦小编一起来学习吃香蕉的利与弊吧!

  吃香蕉的利与弊

  1.利:适当吃香蕉,可防多种病

  “不可否认,香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出,日常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病:

  可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。

  助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。

  缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“5-羟色胺”的物质,能起到镇静安神的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

  2.弊:吃香蕉减肥,脾胃或许“遭罪”

  “早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内体重轻了7千克,立即造成轰动。信奉这种减肥法的人士分析称,香蕉的热量不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱胀感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。

  对此,刘教授认为,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的”。他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄入量,如果一天只吃一两根香蕉,问题不大。但若一天吃五六根,先不说热量问题,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。刘教授指出:“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。”因此,想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

  另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

  吃香蕉的好处

  1.治疗高血压

  我们都知道高血压和心脑血管疾病患者的体内往往“钾”的含量少,而“钠”的含量多。因为香蕉中含有非常丰富的钾离子,钾离子它具有抑制钠离子损坏心血管和收缩血管的作用。常吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使我们神经肌肉保持正常,所以建议每天吃3~5根香蕉,对心脑血管疾病及高血压患者有非常大的食疗效果。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

  2.帮助减肥

  香蕉其实也可以帮助我们来减肥哦,因为香蕉含有的淀粉量比较高,吃香蕉后肚子很长一段时间都不会感觉到饿,而且淀粉要转化成体内的能量也需要一定的时间,所以没有那么容易沉淀在体内,因而吃香蕉是可以帮助减肥的,并且还可以帮助人体内快速的被身体吸收糖分,同时香蕉含有的卡路里很低,食物纤维也很充足,不失为食疗减肥的一个好办法。

  3.防治胃溃疡

  通常患有胃肠道溃疡的患者就会服用保泰松,往往服用过多就会导致胃出血,

  4.香蕉可当早餐减肥食品

  有害身体健康。然而,香蕉中含有一种能够有效预防胃溃疡的化学物质,它能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长,从而产生更多的黏膜来保护胃。由此可见常吃香蕉的好处是非常多的哦。

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