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6岁孩子营养食谱

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  6岁孩子是身体发育的时期,吃的东西要营养健康,才能保证所需的营养。下面小编带你了解6岁孩子营养食谱,希望对你有帮助!

  6岁孩子营养食谱:口蘑豆腐汤

  食材:豆腐,油菜叶,莴笋少量,口蘑,高汤适量,盐、味精、熟鸡油各适量。

  制作过程:

  1.将豆腐洗净切块,在开水中稍煮,再入冷水过凉,捞出沥干;口蘑洗净切块,在沸水中焯一下后捞出备用;莴笋洗净切片:油菜叶切碎。

  2.起锅热油,加入适量高汤,再下豆腐块,口蘑煮沸,除去表层泡沫,加入盐,碎菜叶,莴笋片,味精烧入味,出锅前淋上熟鸡油。。

  功效:菌菇类中的植物纤维具有通便排毒的作用,且热量较低,食用后不易发胖。

  6岁孩子营养食谱:雪菜黄鱼汤

  食材:雪菜,黄鱼,生姜、葱、绍酒、盐、粟粉、油、胡椒粉各适量。

  制作过程:

  1.雪菜用水洗干净后浸泡,洗干净切好之后备用。

  2.生姜洗干净后,将皮刮去,切成片状。

  3.黄鱼洗干净后,在鱼身上划两刀,用盐,胡椒粉和粟粉腌制10分钟左右。

  4.锅中放油爆香姜片,把黄花鱼放入油锅中煎炸,大火把水烧开。把雪菜放入其中继续煮。

  5.最后撒上胡椒粉即可。

  功效:黄鱼富含蛋白质和矿物质,口感鲜嫩,可刺激宝宝食欲,补充营养。

  6岁孩子营养食谱:豆浆莴笋汤

  食材:豆浆,莴笋,猪油、食盐、味精、大葱、生姜各适量。

  制作过程:

  1.莴笋洗净切成段状;生姜切成薄片;大葱切段。

  2.起锅热油,煸炒葱姜,再下入莴笋和食盐翻炒至八成熟,再加入豆浆煮沸即可。

  功效:莴笋营养丰富,口味独特,可以激发宝宝的食欲,为消化功能的正常运作保驾护航。

  6岁孩子营养食谱:鲫鱼苦瓜汤

  食材:鲫鱼,苦瓜,油、葱、醋、糖、盐各适量。

  制作过程:

  1.鲤鱼洗干净处理好后,沥干水分,将其切成片状。

  2.苦瓜洗干净后,去皮去瓤,切成两瓣后,用开水烫一下。

  3.把苦瓜捞出来,切成片状。

  4.锅内放清水,大火烧开后,将所有食材全都放入锅中,小火水煮即可,最后撒上葱花。

  功效:鲤鱼中富含优质蛋白,氨基酸,矿物质和维生素,苦瓜中富含B族维生素,不仅营养丰富,还能帮助宝宝去火降噪。

  6岁孩子营养食谱:排骨芋头汤

  食材:排骨,芋头,油菜心,小枣,葱、姜、黄酒、盐各适量。

  制作过程:

  1.排骨洗干净后,切成段,放入热水中将血沫煮去,捞起沥干水分,备用。

  2.小芋头洗干净后,去掉芋头皮。

  3.菜心洗干净,枣用开水泡片刻,葱切成段状,生姜切成片状。

  4.锅中放油,将芋头放入锅中煎炸,变色后取出。

  5.将菜心放入锅中煸炒片刻,捞出备用。

  6.在砂锅中放入清水,大火烧开后,将排骨,黄酒,姜片,葱段放入其中。

  7.锅开之后,继续用小火焖煮。最后将芋头,小枣放入锅中焖煮,加上菜心和盐,调味即可。

  功效:芋头富含蛋白质和多种微量元素,小枣富含氨基酸和糖类,两者能够为宝宝提供比较均衡的营养。


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