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适合一岁多宝宝的健康食谱推荐

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  一岁多的宝宝已经不知不觉地变成了一只“小馋猫”,比如宝妈是否发现宝宝会经常会目不转睛地盯着大人吃饭?其实,只要宝妈在做饭时多注意烹调方式,保证食物不要过硬且不易咀嚼,大多数的食物都可以让宝宝尝试。下面由学习啦小编为大家介绍一岁多宝宝食谱,希望能帮到你。

  一岁多宝宝食谱

  【丝瓜豆腐羹】

  材料:

  丝瓜1根、豆腐50克、姜末1小匙、大豆油、少许盐。

  做法:

  1、将丝瓜去皮洗净后切片,将豆腐切成小块;

  2、在油锅内加入丝瓜清炒,炒透后加适量水,用大火煮;

  3、水煮开后,倒入豆腐块,焖煮5分钟,加少许盐调味。

  【鸡蛋炒番茄】

  材料:

  鸡蛋1个、番茄半个、大豆油、少许盐。

  做法:

  1、将鸡蛋打到碗里,搅成蛋液;

  2、将番茄去皮,切成小块;

  3、起油锅,倒入蛋液,炒熟后倒回碗里;

  4、在锅内再加一点油,下入番茄块,炒出汁液后,放入炒熟的鸡蛋,加少许盐即可。

  【肉末圆白菜】

  材料:

  肉末40克、圆白菜60克、鸡蛋1个、植物油、少许盐。

  做法:

  1、将圆白菜洗净后,切成小菜叶,同时将肉末和鸡蛋液搅拌均匀;

  2、起油锅,加入肉末炒香,接着倒入切好的圆白菜,大火煸炒6分钟左右,加少许盐调味即可。

  【排骨汤面】

  材料:

  猪排骨100克、细面条50克、青菜50克、少许盐和醋。

  做法:

  1、将猪排骨斩成小块后放入冷水锅大火煮沸,加一点醋后继续小火煮半个小时左右,关火,捞出排骨,留汤;

  2、将青菜洗净,切成小段;

  3、将细面条从中间折段,下入排骨汤中,开大火煮;

  4、面煮到沸腾后,加入青菜段,边搅拌边煮,大约5分钟后,加少许盐调味。

  一岁多宝宝的饮食禁忌

  一岁多宝宝的肠胃消化功能还不够完善,不当的饮食可是会引起宝宝身体的不适哦。下面就一起来看看一岁多宝宝的饮食禁忌吧!

  1、鲜牛奶。一岁多的宝宝还不适合喝鲜牛奶,因为鲜牛奶中所含的蛋白质中80%是酪蛋白,这种物质不但难以消化还容易引起宝宝溢奶、便秘。

  2、油腻食物。宝宝肠胃娇弱,油腻的食物吃多了不利于消化,而且还会让宝宝吃不下别的东西,这可不利于宝宝的身体发育哦。

  3、熏肉。熏肉中含有许多食盐和亚硝酸盐,而且脂肪多,热量高,不利于宝宝的身体健康。

  4、碳酸饮料。可乐等碳酸饮料会促进宝宝体内电解质特别是钙的流失,从而对宝宝的骨骼发育造成不利影响。

  一岁多宝宝饮食注意事项

  一岁多的宝宝,其日常饮食应做到荤素搭配、粗细粮交替,同时宝妈应该培养宝宝良好的饮食习惯。除此之外,一岁多宝宝的饮食还要注意什么呢?

  1、少吃多餐。一岁多的宝宝,其胃容量有限,因此宜少吃多餐。在每日三餐之外,可给宝宝适当增加1-2次的点心,但不要让点心影响到宝宝的食欲。

  2、多吃蔬果。一岁多的宝宝,其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的宝宝,每天应摄入蔬果150-200克,才能保证营养的充足和均衡。

  3、适量摄入蛋白质。蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一,因此宝妈要注意给宝宝补充适量的蛋白质。

  4、饮食要有规律。宝妈给宝宝用餐时要按时按点,不能因为大人忙碌而打乱宝宝的正常进食规律。

  5、不吃含有添加剂的食物。由于宝宝的身体还未发育成熟,对食物的代谢比不上成人,因此,过量食用含有食品添加剂的食物可能造成宝宝挑食、偏食,从而影响宝宝身体的正常发育。

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