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幼儿园幼儿健康营养食谱

淑贤分享

  做好幼儿园幼儿的饮食营养是非常重要的,所以每天的幼儿的食谱都是要健康有营养的。下面学习啦小编就整理了一些幼儿园幼儿健康营养食谱,赶紧学起来,大展身手吧!

  幼儿健康营养食谱做法一:牛奶炖蛋

  材料:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。

  做法:

  1、鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用网筛过滤1次

  2、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

  3、碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面炸鸡哥小孔,放到蒸锅里面,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可

  幼儿健康营养食谱做法二:坚果南瓜饼

  主料:南瓜 | 55克 胡萝卜 | 25克 鸡蛋 | 一个 腰果 | 20克 松仁 | 6克 黑芝麻 | 3克 米饭 | 170克

  做法:

  1. 参考月龄:12个月以上对食材不过敏的宝宝,食材准备

  2.胡萝卜去皮切丁。

  3.南瓜去皮切块。

  4.将南瓜块、胡萝卜丁放入蒸屉,上锅蒸15分钟左右至熟透。

  5.腰果、松仁用料理机打成粉。

  6.蒸好的南瓜、胡萝卜碾成泥备用。

  7.鸡蛋打散,抽打均匀备用。

  8.取一大碗,放入所有食材。

  9.所有食材搅拌均匀。

  10.热锅加入少许油,用硅胶刷抹匀。

  11.取一勺大小的量上锅烙。

  12.可以用勺子调整小饼的形状,用勺子压平整圆,烙至两面金黄即可。

  13.软软的南瓜坚果软饼出炉喽,香气十足、能量满满,足以让人忘记咄咄逼人的春寒。

  幼儿健康营养食谱做法三:牛奶蛋黄米汤粥

  用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

  做法:

  1、将大米用凉水泡软,后熬成粥

  2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟

  3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)

  4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥,均匀搅拌即可

  幼儿健康营养食谱做法四:厚蛋烧

  主料:

  鸡蛋 | 2个 胡萝卜 | 适量 圆白菜 | 适量 蟹味菇 | 适量 水淀粉 | 15克

  做法:

  1.参考月龄:12月以上,食材准备

  2.胡萝卜去皮切细丝。

  3.水开后,卷心菜、蟹味菇、胡萝卜分别入锅焯水。

  4.卷心菜切丝,蟹味菇切碎。

  5.鸡蛋打散后过筛。

  6.加入水淀粉,搅拌均匀。

  7.将蟹味菇碎、卷心菜丝、萝卜丝放入鸡蛋液中,搅拌均匀。

  8.锅烧热后,加入少量油,先倒入三分之一蛋液,均匀摊开,煎至七成熟。

  9.向前卷起,放在锅的一边。

  10.第二次加入蛋液,迅速摊开,让蛋液与之前的蛋卷粘连,煎至七成熟后,从卷好的蛋卷继续往前卷起。

  11. 第三次重复第二次的做法。

  12.卷好以后烙制全熟就可以啦,记得翻面哦!

  幼儿健康营养食谱做法五:紫薯紫米粥

  用料:紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

  做法:

  1、大米,小米,黑米清水洗一遍

  2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑)

  3、紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)

  4、取出盛碗即可。

  温馨提示:图片中圣女果是为装饰用,不可以喂给宝宝食用喔!

  幼儿健康营养食谱做法六:牛奶小饼

  主料:鸡蛋 | 3个 低筋面粉 | 120g 牛奶 | 150g

  辅料:食用油 | 适量 泡打粉 | 1g 绵白糖 | 30g

  做法:

  1. 准备两个无水无油的碗,分离蛋清和蛋黄。

  2.蛋清中倒入绵白糖,电动打蛋器开高速档,打发至硬性状态。(出现明显的纹路,提起打蛋器时会带起小弯钩即可。)

  3. 低筋面粉混合泡打粉过筛,倒入无水无油的碗中。(低筋面粉通常用来做蛋糕、饼干、小西饼点心、酥皮类点心等。)

  4.蛋黄倒入面粉中,搅拌均匀。

  5.取1/2牛奶倒入碗中,搅拌均匀后,再倒入剩余牛奶。

  6.搅拌均匀成面糊状。

  7.分次将打发好的蛋白霜倒入碗中。

  8.搅拌均匀成无颗粒的、顺滑的面糊。

  9.平底锅中倒入少许油,中小火烧至5成热后,舀适量面糊倒入锅中,自动摊成圆饼状。

  10.底面凝固成型,煎至金黄后翻面。(小饼表面出现小气孔即可翻面)

  11.翻面后再煎2-3分钟即可。


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