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第4套中学生广播体操视频

晓琼分享

  适合的才是最好的,你知道吗?运动也是一样的适合的才最有效果。那么我们要怎样选择适合我们的运动项目呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下第四套广播体操视频吧。

  第四套广播体操视频教程  体操拉韧带的9种做动作

  1、作用部位:大腿后侧和小腿

  动作要点:脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,不要用力压拉伸腿的膝关节。

  2、作用部位:臀部和大腿外侧

  动作要点:缓慢下蹲,不要蹲得过低,若掌握不了平衡,可尝试用手扶一支撑物。

  3、作用部位:大腿前侧

  动作要点:屈腿膝关节不要超过脚尖,跪撑腿的膝关节下可放一垫子,避免摩伤。

  4、作用部位:大腿内侧

  动作要点:分腿的角度应循序渐近,不要过分勉强,以免肌腱拉伤。

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