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适合女性养生补肾的药膳

健烽分享

  肾虚对于女性的危害比较大,女性会出现便秘、经少伸直闭经等表现,这些都暗示着你是属于肾虚。很多对养生有了解的人都知道,肾虚主要是要进补,饮食的调理对肾虚是最好的治疗方法,以下是小编为你整理有关于女人补肾养生药膳,希望能帮到你。

  女人补肾养生药膳

  1、枸杞当归羊肉粥

  原料:枸杞子、山萸肉、当归各20克,鹿角胶、龟板胶各15克,羊肉块500克,适量的食盐。

  做法:羊肉和枸杞子、山萸肉、当归一起水煮直至烂熟,再加入鹿角胶、龟板胶煮浓即可。

  吃法:每天或隔天1剂,分次服用,可连用数剂。

  2、阿胶艾叶干姜饮

  原料:阿胶、艾叶、炒黑干姜各10克,适量的蜂蜜。

  做法:将阿胶、艾叶、炒黑干姜用水煎取汁,加入蜂蜜调味。

  吃法:每天1剂,可连用数天。

  3、阿胶藕节炭饮

  原料:藕节炭30克,阿胶15克,荆芥炭9克,适量的蜂蜜。

  做法:将藕节炭、阿胶和荆芥炭用水煎取汁,加入蜂蜜调味。

  吃法:每天1剂,可连用数天。

  4、当归东瓜饮

  原料:当归10克,冬瓜仁30克,阿胶5克。

  做法:将当归和冬瓜仁用水煎取汁,加入阿胶至溶化即可。

  吃法:每天1剂,可连用5~7天。

  5、山萸红枣粥

  原料:山萸肉15克,柿饼5个,红枣10枚。

  做法:山萸肉用水煎取汁,再加入柿饼和红枣煮烂即可。

  吃法:每天1剂,建议经常服用。

  女人补肾的日常保健方法

  1、泡脚补肾

  在脚盆中倒入适量温水,没过脚背即可,水温以脚感温热为宜;待双脚浸泡10分钟左右时,用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头,还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位,可以有意识地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,这样效果会更好哦!

  2、饮食调理

  无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  3、保证充足的睡眠

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  4、按摩腰部

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。

  女人补肾适宜的食物

  1、干贝。干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。

  2、鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。

  3、栗子。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。

  4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。

  5、何首乌。何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。

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