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缓解女性痛经的相关秘方有哪些

冠明分享

  痛经是女性常见的病症,那么缓解女性痛经的相关秘方有哪些?接下来学习啦小编为你分享一下缓解女性痛经的秘方内容,一起来看看吧!

  缓解女性痛经的秘方

  1.保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  2.泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  3.作运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4.练习瑜伽操

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5.服用止痛药

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  6.服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  7.补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  8.少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  缓解痛经的食物

  1.益母草

  宜吃原因:益母草是活血调经的妇科良药,可活血化瘀、调经、利水,对月经不调、痛经、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的疗效。

  2.当归

  宜吃原因:当归可调经止痛、补气活血,对治疗因血虚或血瘀引起的痛经,如月经色暗、有血块痛经、小腹隐痛或冷痛等均有很好的疗效。

  3.田七

  宜吃原因:田七具有止痛、消肿、止血的功效,可用于治疗瘀血腹痛、月经不调、痛经等症状。

  4.陈皮

  宜吃原因:陈皮可行气止痛,对肝郁气滞血瘀所引起的痛经有一定的疗效,可改善经期腹痛等症状。

  5.黄豆

  宜吃原因:黄豆有润燥消水、清热解毒、益气的功效,对痛经患者有一定的食疗效果。

  6.开心果

  宜吃原因:开心果含有维生素E,可以维持生殖器官的 正常运作及肌肉的正常代谢,痛经者可多吃。

  7.娃娃菜

  宜吃原因:娃娃菜有清热利尿、通利肠胃、增强免疫力的功效,适合痛经者食用。

  8.山药

  宜吃原因:山药有强健机体、滋肾益精、健脾益胃的功效,对痛经患者有一定的食疗效果。

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