学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>霜降>

2022霜降养生小知识

付甘分享

霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。斗指戌;太阳黄经为210°;于每年公历10月23—24日交节。以下是小编整理的2022霜降养生小知识有哪些,欢迎大家借鉴与参考!

霜降养生小知识

霜降来临,要开始注重养生,运动起来、进补起来、同时要注意早睡。

运动调神

霜降节气天气比较寒冷,此时人们的情绪会低落。比较好的'改善方法,就是大家应该要根据自身健康状况,选择适合自己的运动,常见的就是慢跑、打球等这种强度不等的体育活动,这些运动都是能够帮助人们消除烦闷、调养精神的良药。

养阳早睡

霜降的时候,昼短夜长,这个时候人们应该要早一点睡觉,早睡以养阳气,迟起以固阴精。所以想要护理好自己的身体,做好养生,首先应该要保证充足的睡眠,有益于阳气潜藏,阴津蓄积;平时也要减少熬夜的情况,这样身体会更好。

进补

人们在平时应该要将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮,这种茶类能够起到改善内环境,旺盛器官功能的效果,这样能够让身体有个全新的感觉,经常为身体进补能够为身体补充精力,让人们的体力充沛,还有助于提高思维灵敏,不易疲劳。

多水

虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

出汗

养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

防病

此时气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

霜降保暖的部位

1、暖脚

脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

霜降之后,天气明显转凉,女性尤其要注意脚部保暖,不要再穿船形鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以使脚部保暖,才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部,否则受凉轻则腹泻腹痛,重则引起肠炎。

4、暖颈

脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。所以,霜降时节,一条温暖的围巾可以说是老少皆宜,人人适用。

5、暖膝

很多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝,其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动,保持膝关节温度,不轻易露出膝关节。

霜降的传统习俗

针对霜降这个节气,我国传统人民也有许多习俗,其中包括饮酒赏菊,因为此时正是菊花盛开的好时节;有一种说法是,霜降这天要吃柿子,不然冬天的时候嘴唇会裂开;还有进补,民间有“补洞不如补霜降”,觉得“秋补”比“冬部”更重要,因此霜降时节,民间有“煲羊肉”“煲羊头”“煲兔肉”等食俗;除此之外还有登高远眺、扫墓祭祖等习俗。

霜降各地的风俗

广西的居民在霜降这一天习惯吃牛肉,以祈求冬天里身体暖和强健;在广东地区,霜降前还有“送芋鬼”的习俗,先把瓦片堆砌成河内塔,放入干柴点燃,等瓦片烧红后推倒,用烧红的瓦片热芋头,最后将瓦片丢到村外,这就是“送芋鬼”,大家用这种方式来辟凶迎祥;福建地区喜欢吃鸭子,霜降这天要进补,闽南有句谚语叫“一年补透透,不如补霜降”,而在北方的说法则是“贴秋膘”。

中国地大物博,关于霜降的习俗各个地方都有些差异,霜降时节记得添置衣物做好御寒准备,大快朵颐的同时也别忘了加强体育锻炼。

2022霜降养生小知识相关文章

2022霜降的习俗及应该注意什么

2022霜降后的吃茄子好处

2022霜降节气六大风俗活动

2022霜降吃柿子有啥好处

二十四节气霜降为什么要吃柿子大全

2022年霜降时节的六大习俗活动

2022霜降节气的六大风俗活动

    1580012