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偏头痛如何防治

虹静分享

  冬季由于天气严寒,人体全身血管收缩,最易发生高血压性头痛、紧张性头痛 、鼻源性头痛和风寒性头痛。很多人头痛但是却不知道头痛的原因,偏头痛是偏于一侧的头部疼痛,常常比较顽固,会定期发作,常伴有恶心﹑呕吐、眼睛牵扯痛等症,是神经性头痛的一种,患者多为女性。今天小编就会和大家讲一讲偏头痛的一些事情。

  引起偏头痛的原因是什么

  1、气候因素

  天气变化特别是天气转热、多云或天气潮湿等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头痛。

  2、睡眠因素

  睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等,这是比较常见的偏头痛的原因。

  3、精神因素

  精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈:快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力、各种事务及关系的谨慎考量,往往使人大脑神经紧张、情绪低落,从而导致偏头痛的发生。

  4、饮食因素

  某些食物会引起机体内环境变化从而导致偏头痛的发生,有些食物添加剂和饮料如某些红葡萄酒,奶制品,奶酪,特别是硬奶酪,咖啡,热狗,巧克力,酵母,人工甜食,泡菜,味精。

  5、药物因素

  有些易感人服用心痛定、消心痛或硝酸甘油后可出现典型的偏头痛发作,还有一些药也可以造成偏头痛,例口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物。

  6、生理因素

  如肌肉收缩、脑膜受刺激,直接刺激支配头面部的感觉神经等,引起头疼,女性月经是偏头痛常见的触发或加重因素,性交、妊娠可触发偏头痛发作。

  对于头痛,日常应该保持良好的生活习惯,健康饮食。

  缓解偏头痛的方法

  1、按摩百会穴,头顶正中心。是全身气之汇集处,头痛时按压此穴,能让全身气血通畅,有效缓解头痛。

  2、按摩风池穴,有清热降火,通畅气血,疏通经络的功能,其止痛作用迅速。

  3、按摩合谷穴,手背,第1、2掌骨间中点处。合谷穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的功效。

  4、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,并不断地加热水,以保持水温。半小时后,痛感即可减轻,甚至完全消失。

  5、双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按太阳穴。

  6、舒展颈部,下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

  7、偏头痛者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度。

  有效缓解头痛食物

  1、土豆

  喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

  2、西瓜

  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  3、咖啡

  酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

  4、全谷物吐司

  碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

  2、西瓜

  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  3、咖啡

  酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

  4、全谷物吐司

  碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

  5、杏仁

  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

  6、芝麻

  无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

  7、辣椒

  纽约大学医疗中心研究发现,将少许辣椒素滴入鼻腔,可有效缓解头痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

  头痛往往可能暗示严重的疾病,如果你的头痛非常严重,应引起警惕,尽快去医院检查。

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