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有效记忆的九大原理是什么

曾扬分享

  好的记忆力无论是对我们的生活,学习,还是工作,都非常重要。利用好有效记忆的原理,对于我们的学习有很大帮助!以下是有效记忆的九大原理:

  兴趣

  如果你喜欢某个名人,那你一定对他的事情如数家珍,小到他每一双穿过的鞋你都能认出来。同样的,只要你有主动了解的兴趣,任何事情便突然间变得可爱、简单,而且有趣了,速读记忆学习也是一样的道理。

  联想

  快速记忆当然有方法可循,在记忆中学会运用想象和联想是一种非常有效的记忆手段,如你在记忆数据时,新数据若能和其它旧数据,有系统地相联结,会更容易记住,比方数与形的联结,音与音的联结,事件——年代——事件的联结等,都是联想的方法。

  有侧重点

  以读书为例,我们在读书的时候是要知道重点在哪里,进而将重点摘出之后,熟记它、理解它,并让相关的细节,自然地围绕着它发展,这样不但容易记,而且更高效。

  有意愿

  大家都知道,意志力不仅能影响快速阅读,还能影响记忆。所以只要你愿意,再复杂的公式或文句,你都能记得住。

  分类

  在历史、地理等着重记忆的课程中,若能做好整合及分类的工夫,对理解与记忆都会很有帮助。

  利用图像记忆

  图像记忆是快速阅读记忆的核心思想,所以在阅读的时候将文字数据转化成图像,可使印象更加深刻,也有助理解,而且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都特别好用。

  巩固记忆

  根据记忆遗忘曲线的规律,知识是有遗忘的,所以不管你是学速读还是其他方面的学习,都要抽时间进行知识或技能的复习,不管是整理笔记或是背诵数据,都能有效地加深印象,巩固记忆。

  背诵

  背诵是强化记忆最有效的方法,而背诵的方法就是“五到”,即:眼到、口到、耳到、手到、心到。大声朗诵或是抄写,运用各种感官来协力背诵,效果会更好。

  有节奏的学习

  学习是一件急不来的事,所以不要想着一口气把课程内容学完,要有节奏地间歇学习,效果才会好。如果是快速阅读训练,你可以训练20分钟左右稍作休息,或冥想、思考,然后再进行下一阶段的训练。

  提高记忆力的方法:5分钟大脑瑜珈操

  美国哥伦比亚广播媒体报导指出,大脑瑜珈有助于改善注意力不集中、情绪不稳和增强记忆力,连美国内科医师、职能治疗师跟耶鲁脑神经生物学家JR.都曾表示认同,认为大脑瑜珈能刺激脑部运作,并从脑波图中观察到实质上的差异。

  什么是大脑瑜珈?

  大脑瑜珈起源于1939年俄罗斯科学家,记录身体动作和能量间的变化,发现耳垂的穴位与大脑功能可相呼应,利用瑜珈运动变换身体姿势和按压耳穴的方式,可触动身体微能量,平衡身心,同时刺激左右脑的活动,进而活化脑力。

  以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位,刺激右脑与脑下垂体;右手拉左耳来刺激左脑与松果体,藉由身体能量中心循环到其它的部位,让内心平静与安宁;正确动作能将身体的能量由心脏送往大脑,刺激脑部运作。

  具体步骤

  1、一般人面朝东方,老人面向北方(这与个人能量方向有关)

  2、让舌头顶在上颚窦

  3、双脚站姿与肩同宽

  4、左手臂拉右耳朵

  5、右手臂拉左耳朵

  6、深蹲时吸气

  7、站立时吐气

  8、重复6、7的动作14次

  9、结束后放下手臂回复到原始动作

  注意事项

  1、大脑瑜珈与大自然、身体能量有莫大的关系,运动时应保持动作与方向一致,才能发挥良好的效果,若是步骤错误,将会影响能量的传导。

  2、手拉耳朵时,要使用大拇指与食指按压耳朵,且大拇指朝外;手臂的交错,一定要左手在下,右手在上;深蹲与站立时,要缓慢的呼吸与吐气,切莫过快以免能量传导不顺畅。

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