演讲时气息控制延长练习方法
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演讲时气息控制延长练习方法
第一阶段：呼吸练习
(一)深吸慢呼气息控制延长练习
其要领是：先学会“蓄气”，先吸一口气，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4-6次。
(二)深吸慢呼数数字练习
A.数数练习：吸气同前。在呼气同时轻声快速地数数字“12345678910”，-口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B.数枣练习：吸气同前。在呼气同时轻声：出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少，(吸足气数)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……到这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4-6次。
C.数葫芦练习：吸气同前。在呼气同时轻声念：金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……到这口气气尽为止，反复4-6次。
用数数字、数枣、数葫芦来控制气息。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会大有进步。
(三)深吸慢呼长音练习
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音数，女生发“咿”音。声音呈波浪式发音，能拉多长就拉多长，反复练习。
(四)断音练习
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，我介绍三种练习：
A.吸一口气后，嘴里发出快速的“噼哩啪啦，噼哩啪啦”(反复)到这口气将尽时发出“噼--啪”的断音。反复4-6次。
B.吸一口气后，先慢后快地发出“哈,哈”-(反复)(加快)“哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音。
C.吸一口气后，先慢后快地发出“嘿-厚、嘿-厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气息已基本饱满，在此基础上即可开始准备声音练习了。
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口才发音基本功训练(2)
第二阶段：气、声、字的练习
具体方法是以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
①唇音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快)
八一百一标一兵一奔-北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑-
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快)
四是四
十是十，
十四是十四，
四十是四十，
不要把十四说四十，
也不要把四十说十四，
③舌音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快)
六十六岁刘老六，
推着六十六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
④喉音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎。
第三阶段：高音练习
高音是演讲中不可缺少的。注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、硬。将音做狭、做细、做锐、做深，则音自高矣。这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求。
下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练.
(1)气泡音：闭口和张口共30秒.
(2)轻度哼鸣：20秒.
(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒.
(4)慢吸快呼：2次，20秒.
(5)慢吸慢呼：2次，20秒.
(6)快吸慢呼：4次，2分钟.
(7)“丝”--音：20秒、30秒各2次，1分钟.
(8)“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟.
(9)搓脸：10秒.
(10)转颈：10次，10秒.
(11)松下巴：10秒.
(12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行.
(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒.
(14)半打哈欠：5次，10秒.
(15)撮唇：10次，20秒.
(16)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒.
(17)转唇：8*8拍，30秒.
(18)双唇打响：30次，30秒.
(19)弹唇：1分钟.
(20)b本音：60次，1分钟.
(21)ba本音：60次，1分钟.
(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟.
(23)顶腮：30次，30秒.
(24)刮舌：20次，20秒.
(25)伸卷舌：20次，20秒.
(26)立舌：10次，30秒.
(27)转舌：8*8拍，1分钟.
(28)弹舌：30秒.
(29)d本音：60次，1分钟.
(30)da音：60次，1分钟.
(31)da-----da-----da-----da------;60次，1分钟.
(32)g本音：60次，1分钟.
(33)ga本音：60次，1分钟.
(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟.
(35)ge音：60次，1分钟.
(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟.
(37)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟.
(38)数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟.
(39)数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合.2次，2分钟.
(40)数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”.一口气数下来，2次，2分钟.
(41)数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟.
(42)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟.
(43)喊操：变换节奏进行，2分钟.
(44)绕口令：任选10段，10分钟.
(45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟.
拓展：演讲中如何保持抑扬顿挫的语调
一、重音的运用
不只是演讲，在日常交际中我们也常常会运用到重音，它一方面能够起到强调的作用，另一方面也能够起到区别词义的效果。重音通常有以下三大类型。
1. 语法重音。这是指特定的语法规律下的重音，比如某个字在词典中要求被重读，那么当它运用到某段话中的时候也当重读，否则演讲者就会犯最基础的语法错误。
2. 逻辑重音。在演讲中特定的内容和重点部分可以运用重音，比如领导在总结会上进行公开讲话，讲话内容有轻重缓急之分，所以领导也多会运用重音来强调重点。
3. 情感重音。演讲者为了表达自身感情和独特思想会在演讲中安排重音，这里的重音不一定重，也就是轻重音，它往往会和停顿相搭配，从而起到区别和强调的作用。除此之外，演讲者还可以利用提高音量、拖长音节、一字一顿等方法来凸显重音。
二、停顿的运用
恰到好处的停顿能让整个演讲氛围变得自然生动，也能够给听众留下一定的思考空间，不至于让演讲变得拥堵急促，一般来说停顿有以下四大类别。
1. 语法停顿。语法停顿是指语法上对停顿有一定的要求，通常中心词和附加词之间应当有一个停顿，另外，标点符号处也应当有停顿，停顿时间的长短根据符号的不同各异，标点符号按照停顿时间的长短可依次排列为句号(问号、感叹号)、分号、冒号、逗号、顿号，演讲者切忌犯语法停顿错误。
2. 逻辑停顿。逻辑停顿也称思路停顿，它既可强调演讲内容，也可为听众提供思考的时间，当然这种停顿也能够为演讲者提供呼吸换气的时间。
3. 情感停顿。情感停顿也称为心理停顿，它为情感服务，能够体现微妙复杂的心理感受。例如，“我认为没有人能够像他那样(停顿)敬业、负责、甘于吃苦!”这里的停顿就能够凸显出演讲者情绪的激昂，也能够瞬间拉回听众的思绪。
4. 特殊停顿。特殊停顿能够在演讲中起到特定的效果，可变含糊为明确，例如“最便宜的一套(停顿)仍然价值一万元。”这种停顿就表现出这一套物品的贵重;可变平淡为着重，例如“许久以来众人都(停顿)颇为看好他。”也可变直白为起伏，例如“在座的人(停顿)谁(停顿)都心知肚明。”还可变紊乱为整齐，例如排比句的运用。
重音和停顿作为抑扬顿挫的两大关键点是演讲者应当注意的，无论是登台演讲还是日常交流能够把握好语言的抑扬顿挫，通常都能够吸引听众。
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7.练声的方法3篇
