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比赛跑步前很紧张怎么办

睿柠分享

  马上要跑步比赛了,非常紧张害怕,不能发挥百分百的实力,怎么办呢?下面学习啦小编整理了比赛跑步前很紧张怎么办,供你参考。

  比赛跑步前很紧张怎么办

  深呼吸,然后什么都不要想,只想如何赢得比赛

  即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉,紧张并不是什么坏事,我本身就是一名退役运动员,人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。

  紧张时,人的肾上腺素升高,可以激发潜能,以便在比赛中更好的发挥。

  如何克服紧张的情绪,我个人有以下几点建议:

  1、上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习),有助帮助你适应比赛的气氛。

  2、可以适当听一些舒缓的音乐,帮助平静内心的紧张情绪。

  3、心理暗示(对自己说:我不紧张,我是最棒的!)

  4、上赛道后,听枪前。原地纵跳两下,深呼吸几次。

  5、在起跑线上时,集中注意力想枪响后自己的动作,一旦枪响,立即起动。

  呵呵 这就是我个人的一些经验和建议,其实多加练习就没有那么紧张了呢,加油哦!

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