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2021高三学习计划具体时间安排

淑娟分享

进入高三相当于高考已经进入了倒计时,时间紧,任务重,这时候我们如何将时间安排好呢?今天小编在这给大家整理了2021高三学习计划具体时间安排_高三学习时间安排表,接下来随着小编一起来看看吧!

2021高三学习计划具体时间安排

高三学习计划具体时间安排

6:00~8:00。

头脑最为清醒,体力也很充沛,这是学习的黄金时段,是记忆的最佳时间,可安排难学习难掌握的资料。

例如,能够利用这段时间来背课文、记单词和记公式,效果会十分明显,而且记住的东西不容易忘掉。

8:00~9:00。

人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的的攻坚资料。如记诵文言文。

9:00~11:00。

短期记忆效果很好,进行突击记忆,学习可事办功倍。

13:00~14:00。

这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳,如果休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高。但是午休时间不宜过长,半小时即可,不宜超过1小时。

15:00~16:00。

休息后精神状态较好,此时长时期记忆效果特佳,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17:00~18:00。

这一阶段得头脑再度清醒的时刻,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

高三学习计划时间安排

8月初60天第一轮:梳理学习思路,回顾以前学习过的知识,做到“明白自己学过什么”。

9月初。

10月20天第一轮:梳理知识点和知识体系,梳理高中阶段所有知识点,按照前一阶段确定的学习思路落实每一个知识点。

10月中。

11月60天(自主招生)有意参加自主招生的同学,需要做好准备高三第一学期学期末之前,知识结构至少到达高考考查要求;检验复习效果。

12月。

1月30天第一轮:梳理知识点和知识体系,构成自己完整的知识体系。

2月30天第一轮:高考压轴题提升难度的同时,巩固之前阶段的基本复习成果。

3月60天,高考一模第二轮:强化训练熟悉经典的解题方法,从解一道题升华到解一类题,从解一类题到看穿命题意图。

4月。

5月35天,高考二模第三轮:调整训练全真、模拟题训练,找感觉的同时全面订正错题,做的万无一失。

6月高考,准备充分,简单应对。

高三学生怎么缓解压力和焦虑

一、懂得释放

尽管压力很大,高三学生都要平常心对待,我们要相信机会总是留给有准备的人的,只要自己付出了努力,就会有收获。高三学生需要学会释放压力,发泄压力,调整心态。当自己整天心神不定,书看不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,可找老师、家人、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑情绪得以宣泄。当面临焦虑时,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,烦恼焦虑就可以无影无踪了。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松地面对考试,从而发挥出自己最好的水平。

二、树立信心

高三学生需要正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实。有信心才会有动力,有信心才能超常发挥。每天坚持复习,反复复习,持之以恒。增强斗志,才能激励自己不断努力,才能有勇气面对。自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

自信是治愈焦虑的前提。对自己没有自信心的人,对自己的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。高三学生必须首先自信,相信自己,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,最终驱逐焦虑。

三、保证睡眠

很多高三考生,在考前一段时间内都有失眠的经历,晚上睡眠不足,会直接影响了第二天的状态,导致学习效率低下。高三学生不要牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。保证足够的睡眠才能消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。

四、适当娱乐

适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效地缓解了焦虑的情绪,使自己有更充沛的精力去继续学习。

正常程度以内的适度焦虑,可以激励学习,使注意力集中,能促进能力的发挥。高度焦虑状态,注意力涣散,思维清晰度降低,从而使学习效率降低。

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