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哈佛大学:冥想的5大好处

斯祺分享

  关于冥想的好处就已经有超过3000份的研究报告证实,这里整理和总结了关于冥想的五大好处:下面是学习啦的小编为你们整理的文章,希望你们能够喜欢

冥想的五大好处

  第一个,冥想能增强你对难受和疼痛的忍受力。

  一个来自蒙特利尔大学的研究,让13个修禅达人和13个非修禅的人暴露在同样样令人痛苦的酷热中。

  用扫描器测量他们大脑的活动,修禅达人组显示出比较低的疼痛程度。

  冥想对降低疼痛的效果是40%,甚至比吗啡还要好,因为后者一般只能降低25%左右。

  第二个,冥想会实际上的改变你的大脑,提升你大脑的各种能力。

  这是来自哈佛的莎拉博士所发布的一项研究结果,八周的冥想课程,能提高你大脑三个重要区域的灰质含量。

  ①海马记忆体和额叶。提升记忆力。

  ②后扣带皮层。这个部分是负责控制你思绪游荡的能力。

  ③叶顶联合区,就是我们大脑的道德轮盘。助于发展同情心和怜悯心。

  冥想还会减少大脑杏仁体的细胞含量,而这个大脑部分是负责害怕、焦虑和压力的。

  加州大学的神经实验室发现,长期冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有明显的人还要多,而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。

  第三个,冥想会让你减少不良的情绪。

  冥想能够降低的坏情绪包括忧郁、压力和焦虑。菲力教授对比利时的五所中学的400多名学生进行了一项研究,结果发现进行冥想课程的学生都有降低这些坏情绪的迹象,效果更长达六个月以上。而且这些学生也比较少恒生出忧郁的症状。

  另一个加州大学的研究,对曾经拥有忧郁症的病患者进行冥想练习,他们也发现冥想能够降低病患者想太多,以及自我信念功能失调的障碍。

  英国诺丁汉·特伦特大学的研究人员发现,冥想和抗忧郁药物有类似程度的治疗效果,很有效的治疗忧郁症。他们让有压力和情绪低落的受测人员接受冥想练习,结果他们都表示内在的幸福感都有所提升。

  第四个,冥想会让你超级健康。

  一份来自哈佛学院的研究显示,粒线体是人体细胞里的重要部分,它影响着我们细胞的寿命。冥想可以改善粒线体的能量产生、消耗和其它的适应性。意思就是说冥想会放慢我们老化的速度,比别人更慢一点变老。在2012年发布的一项研究,有超过200位高风险人士被要求从“良好饮食及运动的健康课程”和“冥想课程”其中选一个。经过五年的时间,研究人员发现,接受冥想课程的人心脏病、中风死亡的整体风险降低了48%。

  发布在“大脑、行为和免疫”线上期刊的一些研究结果显示,冥想可以降低阿兹海默症,也就是老人痴呆症。冥想者的大脑前额叶皮质和右前脑岛都比一般人厚,这就是消低老年人认知能力丧失的原因。

  第五个,冥想让你变得超级快乐。

  根据埃莫里大学的一项研究,冥想能够提升一个人在解读他人面部表情时所散发的同情心,发展对自己和他人保持友爱的态度,关心其他人的优点。

  一份发表在美国心理学协会的研究报告指出,就算只做几分钟的冥想,或多或少都有助于提升社会连接感,对新奇的事物展现积极的一面。一项来自威斯康辛大学的研究显示,冥想者更容易让自己时时刻刻的投入于人生所面临的刺激洪流中,包含了非回应性地察觉每时每刻的自身体验,也就是我们常说活在当下的感觉。

  以上就是关于冥想的5个好处,希望对大家有帮助并坚持下去。

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