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吃香蕉真的能够减肥吗怎么吃

淑贤分享

  香蕉可以说是人人都爱吃的一个水果吧。吃香蕉可以减肥吗?吃香蕉是可以减肥的,还不快试试。下面就是学习啦小编给大家整理的吃香蕉减肥介绍,希望对你有用!

  吃香蕉可以减肥吗

  吃香蕉有一定减肥功效。

  吃香蕉能够在人体的内,在大脑制造一种血清素的化学成分。这种成分能够刺激到人体的神经系统,给人带来欢乐、平静和瞌睡的信号。甚至还会有一些能镇痛的效果。所以香蕉又被称为:快乐食品。

  美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。

  因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。

  香蕉具有很高的药用价值。因为它性质偏寒,能够清理肠胃、治疗便秘。并且还能够清热润肺、、填精髓、解酒毒等。不过由于香蕉性寒,所以脾胃虚寒,胃痛、拉肚子的人,最好少吃。胃酸过过的患者最好不要吃。

  在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

  因为香蕉非常好消化,所以老人小孩都可以放心的吃。而且能够给身体补充均衡的营养。现在不吃早餐的人越来越多,香蕉作为营养均衡,提供能量的食品,非常适合当做早餐来食物。而且香蕉的卡路里很低,减肥的人不用担心放心食用。

  怎么吃香蕉减肥

  香蕉早餐吃可以减肥

  香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明显。同时膳食纤维含量也较高。香蕉虽然在水果中热量不算低,但早餐吃香蕉能很快补充身体所剩不多的糖原。

  香蕉适量吃可以减肥

  吃一根香蕉就能让人有很好的饱腹感,所以香蕉不要大量吃,一般一天一根就可以了,香蕉当早餐做成牛奶燕麦香蕉粥是很好的减肥餐。早餐吃香蕉还能缓解你对于甜食的渴望。怎么吃香蕉能减肥?一天一根香蕉可以,仔细品尝,对减肥有很好的作用。

  香蕉小份吃可以减肥

  把香蕉切成小块小块的,加入牛奶之中可让牛奶更加香醇。小块小块的香蕉切好放在一起,看上去量会很多,吃完几块香蕉切片,可以让人很有满足感。怎么吃香蕉能减肥?建议把切成小块吃。

  香蕉配合白开水可以减肥

  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。体质虚寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  香蕉避免饭后吃可以减肥

  在饭后吃香蕉可能会延长正餐食物的消化时间,为肠胃带来负担。而且人吃过饭后血糖水平已经上升,吃熟香蕉也会提升血糖水平,所以最好不要饭后马上吃香蕉。小编建议除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃(比如中午到下午之间),注意除了饭后时间。

  香蕉配合无糖豆浆吃可以减肥

  香蕉给人体提供饱腹的同时,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便。豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,可抑制人体脂质和糖类的吸收。选择无糖豆浆配合香蕉的吃法,能取得双重减肥效果。而且卡路里不高。

  香蕉减肥食谱推荐

  香蕉燕麦粥

  做法:

  先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃!

  TIPS:

  这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,排毒养颜。

  酸奶香蕉

  做法:

  将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。

  TIPS:

  酸奶香蕉美味又减肥,注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

  香蕉豆浆

  做法:

  把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。

  TIPS:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。


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