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中考体育得满分难吗?体育考试需要注意些什么?

智鹏分享

  目前,距离中考体育考试的时间已经越来越近了,体育虽然分值不高,但在整个中考中,依然有很大的决定性作用,那么中考体育想考满分难吗?需要注意些什么呢?下面小编带你一起来了解吧!

  体育中考满分难吗

  每年体育中考,总有一些同学考了满分,也有一些同学考得不尽如意,其实想要考满分,说难也不难,容易也不容易。

  就拿长跑(男子1000米,女子800米)来说吧,作为一个必考的项目,也是运动量最大的一个项目,并且分值占的比重也是中招体育中最大的。由于参加的人数众多,不论是学生还是监考老师,在这一块出现的问题也是最多的,不管是赛前还是赛后。

  如果同学们平时训练得当,考试时候注意一些技巧,基本没有问题,但如果平时本来就疏于训练,加上考前没做好准备,没听老师讲清楚规则等,也很容易出问题,导致得分不高。

  体育中考要注意什么

  一、赛前注意

  1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。

  2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

  3.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不要穿新的,易磨脚。

  二、准备活动

  1.先慢跑微出汗就可以。

  2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

  3.做2、3个30米的加速跑。

  以上内容在比赛前20分钟做完。上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。直到起跑前这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

  三、比赛时

  1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

  2.全程均速,呼吸一定要均匀,比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好成绩,不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步。在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.


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