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6个月宝宝补钙吃什么最好

欣欣分享

  宝宝6个月大的时候吃什么补钙是最好的呢?食补是妈妈们的首选,让宝宝从食物中吸收营养。下面学习啦小编为大家推荐一些6个月宝宝补钙食谱,欢迎参阅。

  6个月宝宝补钙食谱:鸡肝糊

  原料:15克鸡肝、15克鸡架汤、少许酱油、蜂蜜

  做法:

  1、将鸡肝放入水中煮,除去血后再换水煮10分钟,取出剥去外皮,放碗内研碎。

  2、将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成煳状,最后加入少许酱油和蜂蜜,搅匀即可。

  6个月宝宝补钙食谱:牛奶香蕉糊

  原料:20克香蕉、30克牛奶、5克玉米面、5克白糖

  做法:

  1、将香蕉去皮,用勺子研碎。

  2、将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅匀。

  3、煮熟后倒入研碎的香蕉中调匀即可。

  6个月宝宝补钙食谱:鲜虾肉泥

  原料:50克鲜虾肉(河虾、海虾均可)、1克香油、适量精盐

  做法:

  1、将鲜虾肉洗净,放入碗内,加少许水,上笼蒸熟,要蒸熟蒸烂。

  2、待蒸烂后加入适量精盐、香油,搅匀即可。

  6个月宝宝补钙食谱:牛奶面包粥

  原料: 1片切片面包、适量牛奶

  做法:

  1、将面包去硬边,撕成小块,放入锅中。

  2、锅中加入牛奶,用小火边搅拌边煮,待煮成煳状即可。

  6个月宝宝补钙食谱:牛奶蛋黄粥

  原料:10克大米、50克牛奶、1/4个蛋黄、少许蜂蜜

  做法:

  1、将大米淘洗干净,加适量水,上火煮开;开锅后改用文火继续煮30分钟。

  2、将蛋黄用小勺背面研碎;在粥出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内,继续煮片刻出锅,最后加入少许蜂蜜即可。

  6个月宝宝补钙食谱:蛋花豆腐羹

  原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末

  做法:

  1、鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开。

  2、下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

  营养提示:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

  6个月宝宝补钙食谱:油菜粥

  原料:大米30克、油菜叶5片

  做法:

  1、大米洗净加水煮至米熟烂。

  2、油菜叶洗净,剁碎。

  3、油菜放入粥中,再煮5分钟。

  营养提示:油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素,油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少,可以放心让宝宝多吃。

  6个月宝宝补钙食谱:鱼菜米糊

  原料﹕米粉(或乳儿糕)﹐鱼肉和青菜15-25克﹐食盐少许

  做法﹕

  1、将米粉酌加清水浸软﹐搅为糊﹐入锅﹐旺火烧沸约8分钟。

  2、将青菜和鱼肉洗净后﹐分别剁成泥共入锅中﹐续煮至鱼肉熟透﹐调未后即成。

  营养提示﹕鱼肉中富含钙﹐可提供6个月宝宝补钙的营养﹐满足身体对多种营养素的需求。

  宝宝补钙的注意事项

  1、不是越多越好

  根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。专家认为当摄入量超过此量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大。同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。所以你应根据宝宝缺钙的程度,咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙,不必盲目补钙。而且补钙产品中不能含铅。

  2、补钙产品中不能含铅

  宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,铅对宝宝有害。

  3、别光靠喝奶

  不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了,都要注意在这个阶段,有些宝宝会因为喝了太多奶,反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜,而导致饮食结构不均衡,营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400-700毫升就可以了。

  4、骨头汤补钙应加醋

  中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。此外,骨头汤炖的时间长,汤中脂肪含量会很多,喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。

  5、减少食物因素的影响

  由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质,膳食中的维生素d,酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收,对于宝宝补钙有一定促进作用。

  6、不要空腹服用钙片

  不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用,饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。


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