学习啦>体育运动>武术>防身术>

自卫术有哪些教学训练方法

方婷分享

  自卫术是一和徒手搏击术,是中国武术攻防格斗技术的一种形式。它主要运用 踢、打、 摔、拿等武术技击方法,以制妥对主保护自己为目的,自古以来就被人们所使用。下面是学习啦小编为大家整理的自卫术教学。欢迎阅读!

  自卫术教学方法

  自卫术的起源

  自卫术是人类在与大自然斗争过程中产生,并伴随老古代军事技能的发展而继续形成的搏击技巧。

  商周时代频繁的军事争斗促进了攻防技术的提高和发展。《诗经。小雅。巧言》记载:“无拳无勇,职为乱阶。”这说明当时社会是非常鼓励人们有拳有勇的。

  春秋战国时期“ 相搏”已较为普遍,攻防格斗技术被人们所重视。为了使武艺得以交流,每年春秋两季,天下武艺高手都要云集在一起进行较量。并且当时提倡士兵通过练习搏斗技术来增强体质。

  秦汉时期,防身自卫术被称作拨乱手搏,比赛形式较为正规,武术攻防格斗术也有了很大的发展。汉代手搏也叫“ 弃”、“ 卞”。

  擂台竞技在唐代更加广泛,手搏、角抵备受重视,比赛几乎形成制度。

  到宋代,手搏作为强身健体、活动筋骨的主要手段,在民间广为流行。

  清代出现了许多民间练武团体,如“社”、“馆”等组织,各馆之间经常比武较量,切磋武艺,所以“打擂”在民间广为流行。

  武术学习跳跃的方法

  1、腾空飞脚

  经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。

  腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。

  2、旋风脚

  左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。

  旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。

  3、健弹

  右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。

  健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。

  4、腾空双飞脚

  双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

  5、腾空侧踹

  经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。

  腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。


看了“自卫术教学”文章的人还看了:

1.家庭速成的自卫教程

2.传统武术速成自卫术基本功

3.药功防身自卫术

4.女子防身术跆拳道教学视频

5.跆拳道基本拳法教学

    774016