生活胃病小百科

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　　生活胃病小百科

　　一、青少年发生胃病的因素

　　1.饮食上的无规律和无节制。

　　2.睡眠时间不足。

　　3.学习压力。

　　二、胃病的预防及治疗

　　得了胃病饮食上要注意以下七条原则： 1.少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物。

　　2.规律饮食定时定量温度适宜。

　　3.细嚼慢咽。

　　4.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5.注意防寒。

　　6.避免刺激：不吸烟，少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　7.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

　　神经衰弱

　　一、原因

　　1.有些青少年在过重的学习负担下，连续加班加点，造成持 续的精神过度紧张和疲劳;

　　2.有些青少年志气高，在学习上敢迎难而上，但实际上负担和难度都超过了自己的能力，所以常难以完成自己给自己规定的任务，由此加大思想负担;

　　3.有些青少年不会合理安排时间，不懂得学习和放松的重要性，加快疲劳产生;还有的青少年学习内容安排杂乱，神经衰弱的关键引发原因是学习疲劳，用脑过度而休息恢复不好。

　　二、症状

　　1.易兴奋。学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋，不能控制。学习过程中回忆和联想特别多，注意力不能集中，对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感，常因此莫名其妙地迁怒于别人，但吵完后又感到自责和内疚。

　　2.易疲劳。看书、学习时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思、记忆减退，学习效率明显下降。

　　3.易头痛。头痛表现为紧张型头痛，即学习时往往加重，休息后明显减轻。痛大多无固定部位，有时颈部有发僵感;有时像被重物击中过，昏昏沉沉。

　　4.易失眠。主要是入睡困难，易惊醒，醒后再难入睡。患者常诉说自己梦多，且大多数是噩梦，所以睡不好，睡了也

　　不解乏。

　　5.植物神经功能紊乱，主要有厌食、便秘、(女)月经不调、(男)遗精等症状，还有心慌、心跳、血压偏高或偏低等

　　表现。

　　三、预防及治疗

　　1.积极参加体力劳动和体育运动。

　　2.及时治疗。

　　3.建立合理的作息制度。

　　4.树立战胜疾病的信心。