学习啦>生活课堂>健康知识>其它健康常识>

6个月宝宝吃什么好食谱安排

燕华分享

  对于6个月大的宝宝而言,每日上午添加一顿辅食已足够了,那么6个月的宝宝适合吃什么呢?以下是小编收集整理的6个月宝宝食谱安排,希望对你有帮助。

  6个月宝宝食谱安排

  一:胡萝卜汁

  食材:

  胡萝卜1根、凉开水适量

  做法:

  1、胡萝卜去皮,切成片状,蒸锅烧水,水开后放入蒸屉,将胡萝卜放在蒸屉上。

  2、大火蒸8分钟左右,至胡萝卜软熟。

  3、将胡萝卜切成小块,用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

  4、放入搅拌机,加少许凉开水,搅打成胡萝卜羹。

  5、将胡萝卜羹过筛即可。

  功效:

  香甜胡萝卜羹含有多种维生素,漂亮的颜色和香甜的味道,既适合作为辅食给小宝宝食用,也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养,可谓老少咸宜。

  二:南瓜汁

  食材:

  南瓜100克

  做法:

  1、南瓜100克去皮,切成小丁块上锅蒸熟。

  2、将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥。

  3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀,加盐或者糖少许,放在干净的细漏勺上过滤一下。

  功效:

  南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维,富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。并且,南瓜汁有润肠益肝的作用,可增强机体免疫力。

  三:番茄汁

  食材:

  番茄1个,水适量

  做法:

  1、备新鲜番茄1个,烫开水适量。

  2、将番茄洗净,用开水烫后剥皮。

  3、将番茄放入榨汁机榨成汁。

  功效:

  西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子,能促进骨钙质堆积,有助于骨骼保健。

  四:油菜泥

  食材:

  油菜40克

  做法:

  1、将油菜洗干净。

  2、油菜放到锅里。

  3、将油菜煮熟。

  4、用搅拌机搅成泥状,再用汤匙喂食。

  5、最后盛上一碗即可。

  功效:

  油菜能够润滑胃部,通郁结之气,利大小便。每100克的油菜含有105毫克的钙,是蔬菜中含钙高的,可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

  6个月宝宝如何健脾胃

  1、保持良好的情绪

  据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  2、饮食调摄

  饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

  3、注意冷暖

  俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。

  4、参加适当的体育活动

  如散步、慢跑、打太极拳、做气功等适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

  宝宝健脾胃的食疗方

  1、土豆粥

  材料:土豆100克,大米100克。

  做法:土豆去皮,清洗干净,切成小块,和大米共煮成粥。

  功效:土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

  2、牛奶粥

  原料:大米100克,牛奶500克。

  做法:大米淘洗干净,加水旺火烧开后,改用小火煮成粥时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

  功效:补益气津,养胃生肌。

  3、山药红枣糯米粥

  材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

  做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

  功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。


猜你感兴趣:

1.宝宝一日三餐食谱

2.六个月宝宝的营养美味食谱

3.1岁宝宝食谱大全及做法大全

4.4个月的宝宝辅食食谱大全及做法

5.18个月宝宝食谱大全做法

6.宝宝十一月吃什么食谱健康营养

7.9个月孩子吃什么食谱

    3850527