不吃晚饭减肥成功案例

　　不吃晚饭减肥成功案例肯定是有的，但每个人的体质是不一样的，不同体质的人要有适合自己的减肥方法，这样才会有很大的效果。一般用不吃晚饭来减肥，不是科学的，没有规律的饮食容易引起肠胃炎。 以下是学习啦小编为大家整理的关于不吃晚饭减肥成功案例，欢迎阅读!

　　减肥建议：

　　1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　2、4—7月是最好的减肥时间。

　　3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

　　6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

　　7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

　　10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

　　不吃晚饭减肥成功案例：一

　　性别：(女)

　　年龄：(19岁)

　　身高：(164cm)

　　体重：(目前是46kg，一个半月之前是55kg，最胖的时候曾达到过64kg)

　　减肥方法：(就两个字【少吃】，必须少吃，如果要多吃，那就爆吧，使劲爆，没有人能够救你，少吃一口饭没什么的，你等瘦下来在吃，吃的东西没有腿，它们不会跑，而且今天不吃改天还是可以吃的，就比如说吃饭的时候别人要吃芹菜炒肉，你就只捡芹菜吃就好了，不许吃肉，不许吃米饭，不许吃馒头，直到你的体重满意为止才可以吃肉，否则就等着猛吃之后爆吧，如果说吃水饺，一定不可以吃一碗，我都是吃3个或者5个，每次吃的个数都是数都能数过来的，所以要记住两个字【少吃】)

　　减肥时间：(一个半月)

　　结果：(成功)

　　描述：(什么时间饿了什么时间吃，不饿就不吃，能不吃的时候就不吃，不要吃到撑，等达到满意体重的时候还要在继续坚持，争取在瘦下来3公斤左右吧，因为还会副胖的，之后就算是在怎么吃也不用担心了，如果你感觉吃的有点太多了，然后胖了几斤，没关系，放心吧，只要在第二天清肠一下，就又可以变瘦了，呵呵，只要你按着这些内容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。)

　　不吃晚饭减肥成功案例：二

　　性别：女

　　年龄：30

　　身高：165CM

　　体重：60KG

　　减肥方法：节食

　　减肥时间：N年

　　结果：比较成功。

　　描述：二十多岁的时候就开始减肥，体重曾经在130多斤，当时很苦恼，后来自己想出了个办法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，运动量加大，那时体重急剧下降，伴随下降的还有身体健康。现在有2-3年了早餐和午餐该怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝点粥就可以了，到现在穿着羽绒服称体重是120斤，夏天轻一些，一直保持着这样的体重，看似丰满还不肥胖。

　　结果：瘦了35斤。

　　描述：闲在家里~节食期间拒绝米食和面食~ 中间有一两天 为了奖励激励自己 吃1天饭 但是转天要绝食。

　　不吃晚饭减肥成功案例：三

　　性别：女

　　年龄：27

　　身高：169CM

　　体重：54KG

　　减肥方法：少食多餐+少量运动，淀粉和肉分开食用。

　　减肥时间：2个月

　　结果：成功瘦身20斤。

　　描述：减肥前体重128斤，超级爱吃零食。

　　减肥第一个月完全戒零食，并制定3餐食谱，晚8点瑜伽半小时，第一个月瘦身10斤。

　　第2个月开始，根本就不想吃零食了，还是按照以前的食谱，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶尔喝，瑜伽过后加入了精油捏腿，大腿围从55到50，小腿围从35到32，也是成功瘦身10斤。

　　2个月的食谱基本不变，起床白开水300毫升，早饭：豆浆+1个包子;午餐：2样蔬菜+鸡肉或者鱼，晚餐：蔬菜，全天保证2个水果和普洱，但是严格注意量，蔬菜一份100克左右，鱼或者鸡肉2块，绝对不多吃，饿了就喝点酸奶。戒面条。

　　因为少食多餐，控制了热量的摄入，基本每天的热量控制在800左右，也没有饿的肚子，所以不存在反弹情况，一直保持到现在，过年疯吃涨了1斤，很快也掉下来了。

　　但是这个方法后期减肥很慢，估计大基数的妹妹不太适合，我的目标到100，继续开贴每天更新。

　　不吃晚饭减肥成功案例：四

　　昵称：小车

　　性别：女

　　年龄：22

　　身高：163CM

　　体重：开始65.5KG 现在56KG

　　减肥方法：原地跑步减肥法。

　　减肥时间：所有的坚持减肥时间加起来有四个多月了，但是从刚开始决定减肥已经过了快一年半左右。

　　结果：半成功，还在继续中。

　　描述：我是学生，在开学一段时间之内减肥还是比较成功的，也坚持的住，但是每到期末考试的时候因为生活没有规律，压力又大，所以减肥就要停滞，等到第二年开学或者假期的时候再继续减肥。

　　减肥没有什么捷径，就是少吃多运动，坚持就是王道，还有我崇尚健康减肥，减肥最终还是为了身体健康和美丽，如果减肥把身体减坏了还不如不减。

　　不吃晚饭减肥成功案例：五

　　性别：女

　　年龄：15

　　身高：152

　　体重：64kg

　　减肥方法：一天一顿

　　减肥时间：一个月

　　结果：成功(瘦6斤)

　　描述：我是学生，放假了，就坚决不吃饭，一天一顿，无聊时就散步，我现在随便走几千米没问题，开学上体育课时才发现自己现在的体质不是一般的棒!