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快速阅读如何训练眼球

祥聪分享

  快速阅读中,眼睛不停地运动,就像打乒乓球一样,平时生活中用不到这样转动眼球的速度,所以,快速阅读训练初期要加强眼球的训练。那么,在速读中,怎么训练眼球转动的速度呢?下面小编为你整理快速阅读眼球训练,希望能帮到你。

  快速阅读的眼球训练一、训练眼睛的可能性

  人眼的视场角为35度,视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内,在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊,我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字,如果注意调整视角,再加以训练,就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的,所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力,完全可能一次阅读一个页面。因此,如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。

  快速阅读的眼球训练二、眼睛的运动方法

  1、眼球运动

  双目睁大,先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次,再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时,眼睛尽量看周围不易看到的地方,速度由慢到快,头部尽量不要摇动。每天练习三次左右,每次做一分钟左右即可,等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后(练习两周以后,即有这样的感觉),再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分)

  2、水中运动

  这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后,先用脸盆打一盆清水放在旁边,如果水质不太好的话,可以用一点硼酸粉,每次放一小汤匙进去消毒,等洗漱完毕后,等不中杂质沉淀后,即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用温水,在水中睁开眼睛,按照眼球运动的方法运动眼睛,第一、二周只做一、二分钟左右,以后可一次做三、五分钟,最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内,眼睛会有一点胀痛发红的现象,请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后,即可休息,并立刻用热毛巾敷眼部,胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后,再练习软件中的“眼脑训练“部分,便会有更清晰的感觉。

  水中运动需要注意的事项包括:不中运动的练习应该和眼球运动同时开始,眼球运动有时可以偷懒不练,但水中运动却必须要有勇气去练习,这样才能在练习了一个月后之后,使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时,那就表示有眼疾,最好到医院做一次彻底的检查。另外,水中运动只能在起床后练习才有效,其余时间练习都是不妥当的,甚至对眼睛有害,尤其是眼睛疲劳时,更不能练习。

  速读训练中保护视力的7个方法

  1.让眼睛休息:如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。在快速阅中,因为眼珠训练强度比较大,所以四十分钟左右就可以休息一次。

  2.转移:喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟,还可以看看绿色植物,或到窗边看看远处风景,调整视距。

  3.闭眼:这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多。

  4.湿润:可以在喝茶或白开水时,用茶水上飘出的热气温润眼睛,边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康,绿茶水效果比白开水好。

  5.眼部按摩:除了做眼保健操外,还可以通过以下方式按摩眼部,保持视力清晰。

  温眼:摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

  6.温敷:用热水浸泡一些药茶,搁至水温适宜,将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。药物可以是药用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、绿茶等。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时温度不要太高,在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

  7.眨眼:眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球,是眼部的天然按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。在眨眼前,可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。

  舒缓眼睛疲劳的方法

  1、按摩太阳穴——兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间,向后一横指处,略有平凹。

  2、按摩风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁,头发后的凹窝中。

  3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。

  4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。

  5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨处。按摩时应作上下按摩,不可触及眼球。

  6、按摩睛明穴——在双眼内侧,有一软小突物处,轻轻按摩即可,不可触及眼球。

  7、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处,做左右按摩,不可触及眼球。

  8、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩,不可触及眼球。

  9、热敷眼部——双掌互撮至发热,然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目)


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