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为什么来月经会痛经怎么办

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  痛经,可以说是最常见的妇科症状之一了,是很多女性的噩梦,为什么来月经会痛经呢?以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  来月经痛经的原因

  一、精神因素:女性来月经时精神紧张的话,是有可能导致痛经的发生的,尤其是对于一些生理期的少女来说,往往容易出现烦燥的情绪,心情也会变得很紧张,这样就会导致痛经更加明显,因此为了缓解痛经,女性在生理期一定要注意保持愉忆轻松的情绪,以防引起痛经。

  二、体质原因:对于很多女性来说,由于体质比较虚弱,加上平时缺少锻炼,所以往往来月经时一点点的疼痛也会让她们承受不了,这样越怕疼痛,情绪越不好,就越容易加重疼痛,因此对于体质弱的女性来说,平时要加强锻炼,体质好了,自然一些病痛也不易侵袭。

  三、激素原因:女性来月经多是在卵巢排卵后的两周左右的时间,这时卵巢排卵会产生黄体,而黄体可分泌孕激素,如果孕激素产生过多,就可导致子宫颈强烈收缩,从而严重影响子宫里的经血往外流。当子宫里的经血积聚过多时,就会刺激子宫而导致出现痛经现象。

  四、子宫原因:女性的宫颈有宽有窄的,如果宫颈过于狭窄的话,那么经血就很难排出,从而导致痛经,还有一些女性如子宫发育不良或者是子宫畸形等,都可导致痛经的发生,因此女性要重视子宫的保养。

  来月经痛经怎么办?

  饮食

  ➤ 多喝热水。只要每次痛经痛的死去活来的时候,身边如果有男票或者其他人如果说一句“多喝热水”,那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨啊。

  但是千万不要因此就对喝水有抵触情绪哦,保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀,同时热水增加皮肤血流,使痉挛的肌肉放松下来。

  ➤ 摄取充足的钙质。不管你是否处于经期,摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间,你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛,摄取足够的钙质能减轻这一症状。

  ➤ 不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

  ➤ 减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张,减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水,导致身体保留更多水分,使你更加肿胀。

  ➤ 补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,有助于舒缓痛经。如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。

  ➤ 喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶(也称母菊)有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸,是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用,能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰,但不想服用非处方成药,或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用,让你在夜里睡得更安稳。

  ➤ 吃omega-3脂肪酸。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经。英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性,每天吃鱼油保健品的女性能更少的遭受痛经。

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  运动

  千万不要以为运动对经期没有任何作用哦,合理的健身运动不仅可以塑造好的身型,而且对经期调理也是相当有帮助哒~,下面就是小糖君介绍的几项适合缓解痛经的简单运动,又可以瘦还可以缓解痛经,快动起来啦~

  ➤ 散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果,轻快地走,这样每天做三次,每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽,也可以降低前列腺素,从而减轻痉挛和疼痛。

  ➤ 慢跑。慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外,你还可以尝试做一些其他的有氧运动。单车和游泳也是很好的推荐哦。每周做3次控制在中等强度的有氧运动,也是每次30分钟。

  ➤ 仰卧起坐。任何运动都对身体有益,但仰卧起坐同时能锻炼腹肌,是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。

  运动会促使体内的产生的一种类鸦片,或吗啡β-内啡肽排出。这是因为有氧运动增加血液循环,释放内啡肽,这时候便可以迅速缓解痛经啦~

  当然,还可以做一些专门缓解疼痛的运动。

  坐下,打开双腿,屈起膝盖,让两只脚底贴在一起。双手放在脚趾或脚踝底下。保持背部挺直,稍微抬头,边吸一口气,边将两只脚底压在一起。呼吸4到5次。这个姿势也被称为蝴蝶坐式。

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  其他技巧

  ➤ 把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。(为了方便这样做,你可能需要两个热水瓶。)子宫肌肉收缩引发痛经,而热敷小腹或后腰可以使它们放松。你可以用装满热水的普通水瓶或保温瓶热敷,或购买有助于减轻痛经的非处方电热垫。虽然有点贵,但如果你经常痛经,倒是值得买一个。

  ➤ 泡个热水澡。热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉,使疼痛不那么明显。至少泡30分钟。

  ➤ 使用卫生棉条。或许你听说过卫生棉条更容易引起痛经这样的谣言?这是毫无根据的说法。用卫生巾的时候,人的注意力都集中在小腹,不但关注绞痛的小腹,还要关注马上就要涌出的经血,担心会不会漏,会不会有血块,要不要马上去换一块卫生巾。如果是夏天,卫生巾不透气,难受程度又增加一分。用棉条可以帮助转移注意力,只是觉得肚子有些疼而已,并没有之前提到的那些困扰,到时间去换棉条就可以了。

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