夏季登山必备食品

　　尽管夏天很热，但是喜欢运动健身和户外活动的人仍旧是要坚持外出的，爬山是不错的活动，既可以在树荫下乘凉，还可以呼吸到新鲜空气、缓解压力、健壮身体，那么夏季登山带什么食物好呢?下面学习啦小编为您介绍。

　　夏季登山带什么食物

　　1、矿泉水或凉白开

　　水源大概能算是户外运动的食物准备方面最重要的了。户外天气很热，人体对水的需求量也会急剧上升，一般来说，一日的爬山短程线路(按25km内计算)，大约至少需要3瓶矿泉水(一般500ml一瓶)，这是夏天的量。也可以将事先准备好的凉白开导入塑料瓶中，对身体好一点。

　　2、水果

　　可以适量的带些水果，比如苹果、金桔、黄瓜、香蕉等，体积小又不是特别重的为上选。事先将水果全部洗净，晾干，保鲜膜包好。

　　3、盐

　　可以事先在矿泉水或者凉白开当中加入适量的盐，以补充人体盐分。也可以事先在保鲜袋中装入一部分盐，以便需要时使用。另外还有一个用途就是，如果很不幸的被蚂蝗叮上了，立刻撒点盐巴到蚂蝗叮的地方，蚂蝗兄自己就会掉了。

　　4、巧克力

　　不用说，巧克力是补充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒会遇到什么，所以随身携带巧克力，为身体补充一些能量吧。

　　5、零食

　　可以带点话梅、花生、水果糖、鱼片、牛肉干等小零食。为了给疲劳的身体及时“充电”，旅游时不妨带些肉类食品，如牛肉干等。牛肉及其制品是优质蛋白以及其他营养素的最佳来源，可以全面补充营养，增强并恢复体力。

　　夏季登山要注意什么

　　1、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

　　2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

　　3、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

　　4、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

　　5、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实的。

　　6、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。

　　7、照相机、望近镜、洗漱用品、小军刀等应尽可能以轻便、小巧、实用为选择原则。

　　8、走在山路之中，一定要谨慎，要眼观六路，耳听八方，不要到浅草丛里去掐野菜，预防被蛇咬，即便确实要掐野菜，必须观察好了再行动，因为蝮蛇的颜色与山土的颜色差不多，很难辨别，必须看仔细了。休息时不要随意将身体或是手靠放在路边的石头上，因毒蛇好喜在石头上晒太阳。

　　9、当碰到毒蛇时，千万不要惊慌，要慢慢后退，等待毒蛇自己跑掉，如果毒蛇不跑的话，你可以用登山杖敲打地面，逼它逃离，如此举无用，可用登山杖将蛇挑起，注意不要让蛇顺杆而上，预防被蛇咬到。将蛇挑起后，可迅速扔进远处的草丛里或树林里。

　　10、一旦被毒蛇咬伤，这时一定不要慌乱，要立即用手挤压被蛇咬伤处，或用嘴使劲向外吸被毒蛇咬伤处，但必须要保证口腔内没有溃疡和牙龈腐烂者，因毒液可顺着这些溃疡处侵入体内，很可能导致此人受到蛇毒的伤害。与此同时，要勒紧被咬伤口上关节处，不可太紧，必须个几分钟要松开一下，预防肢体坏死。还有，他人可立即用水化开高锰酸钾片，用此水冲洗伤口处，应一边处理一边快速下山，并立即拨打120求救。求救时一定要说明白当前的所在位置或者是下山后的具体位置，避免急救人员接应时出差错。

　　11、夏天本来温度就比较高，再加上登山产生的热量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段时间就要休息几分钟，避免热量过大造成中暑，爬山过程中尽量选择阴凉的线路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打湿，起到降温的效果，如果发现中暑迹象，应立即停止，找阴凉的地方躺下，补充水分，服用一些降暑的药品，如果严重的话要立即送医救治。

　　12、夏天运动过后来一瓶冷饮下肚，一定极其舒爽，但是你不知道藏在其背后的危害，大量的冷饮虽然可以降温，但是也会刺激肠胃，造成胃部功能受损，轻微的会造成腹泻，严重者可能造成急性胃炎，所以登山时不可快速饮用大量冷饮，要慢慢的少喝多次，不可大量饮用。