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单排轮滑的倒滑技巧

汝钊分享

  单排轮滑倒滑技巧,轮滑的倒滑技巧你掌握好了吗?下面就让学习啦小编告诉你吧,希望对大家有用。

  单排轮滑倒滑技巧

  单排轮滑的技巧—倒滑压步【1】

  何谓压步?压步也就是压刃。

  可以分为压内刃和压外刃。另外我还想说明一点。

  很多人倒滑的习惯都不一样, 有的人习惯左脚在前,有的人习惯右脚在前。也有的人习惯一左一右。

  我的建议是这三种最好都要熟练。

  因为在以后的平地花式中运用很多的。

  倒滑压步转弯的动作,两脚必须一前一后。向左压步转弯时,必须左脚在后,右脚在前。而向右压步转弯时,就和向左压步转弯相反,必须左脚在前,右脚在后。

  这个新手们必须记住。

  如果两个方向的动作弄反了,就很难学会了。

  虽然还是可以做转弯,但就不叫压步转弯了,而且动作很难看的。

  以向左倒滑压步转弯为例。

  向左倒滑压步转弯:

  在进入转弯地点前,两脚分开呈左脚在后,右脚在前的状态。重心移到右脚,抬起左脚向左册跨出,重心开始向右移动。

  重心移动到左脚的时候左脚以内刃落地,并用力压内刃。

  这时的右脚有两个选者,一是继续做直线倒滑的S动作,二是抬起放到左脚左前方。选者第一种的,在左脚压步的时候,右脚在做S动作,当右脚移动到左脚左前方,也就是与左脚交叉后,抬起左脚向左册跨出。

  重复以上动作。

  选者第二种的,在左脚压步的时候,抬起右脚放到左脚左前方。重心放到右脚,抬起左脚,放到右脚左后方,也就是向左跨出。

  重复以上动作。

  在开始做压步转弯动作的时候,首先你要清楚你转弯要滑一个多大的圆。

  每次出脚压步的时候,轮子应该踩在这个圆的圆弧上,或者说应该踩在落地点的圆切线上。

  这样做的目的是保证做压步以后,压足回收滑行的时候与滑足交叉的角度正确。(向左倒滑压步的时候,压足就是左脚,滑足是右脚。向右压步转弯的时候,压足是右脚,滑足是左脚) 难点和迷惑点就是这个地方。

  很多人在学习压步转弯的时候都是因为出脚压步的时候角度不对,导致压步后的压足回收不了,出现动作停顿的现象。

  从而使他们重心不稳,甚至摔倒。

  单排轮滑技巧【2】

  站立与平衡

  学习花样轮滑,首先要从站立、维持身体的平衡开始。

  初学者在第一次穿上轮滑鞋之后,往往急于想滑跑,这不不免要摔跤。

  因为轮滑鞋是由4个小轮构成,穿上轮滑鞋站立时,会因为脚下活动的轮子前后滚动,使得身体难以维持平衡而前仰后倒,很容易摔跤。

  所以穿好轮滑鞋之后,应该手扶栏杆或在同伴扶持下,慢慢站起,使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内,做好站立姿势。

  然后放开技校杆的手,逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡,从而开始花样轮滑的学习进程。

  原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖。

  但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作。

  在这三项中最基本也是最重要的是脚力

  1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立,然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了,很累很苦的哦,但练了的话,就不但能转圈,单轮系列的过桩也会有意外惊喜哦。

  2、除了练单轮外,还有就是旋转收脚练习,双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。

  3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感,照1、的方法练但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身哦。

  4、练的差不多时旧开始练手上动作了,首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。

  5、当你能追手追的平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。

  我还没练到,但基本上的理论就是这样;

  还有几点应注意的是:

  1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月,我是指进度哦。

  2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。

  3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

  4、本人的发言只供参考,在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。

  keybo:转圈的原理,利用两颗轮子交互划圆,几个重点:

  1、重心维持在正中间

  2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]

  3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡

  4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘

  5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线。

  6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

  7、有些无法用文字表达,等我有空拍一小段影片说明一些注意事项,在示范一些基本练习动作,如何练基本旋转及双前轮及双后轮。

  练习方法

  (1)原地站立。

  手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。

  (2)原地提踵练习。

  手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。

  (3)原地两脚交替前后移动。

  手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

  (4)原地踏步。

  手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。

  依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。

  向前滑行

  在学习、掌握了原地站立与踏步之后,就可以进一步学习向前滑行了。

  穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤,容易做到。

  而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就会因为脚下的轮子滚动不听使唤,使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。

  那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。

  人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯,与轮滑蹬地用力的方法完全不同。

  这是因为穿上轮滑鞋,按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地,就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动,而无法获得一个稳定的支点,所以身体也无法获得向前移动的动力,因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地,才能得到一个稳定的支点,使身体获得向前运动的力。

  练习方法

  练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套。

  小步走。

  站立,两脚分开比肩稍窄些,向前迈步。

  以脚的内刃向侧后方蹬地前行,开始步子要小一点,慢点走,然后逐渐加快速度前行。

  小步走时,眼要向前看,上体稍左右晃动,练习移动重心与维持身体的平衡。

  在同伴帮助下(练习者站立,不做任何用力动作),双脚平行前滑,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。

  如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

  (1)双脚滑行

  站立,用右脚内刃向侧后方蹬地,把身体重心移到左脚上,蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。

  当向前滑行将要停止时,再用左脚内刃向侧后方蹬地,蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。

  两脚依次交替蹬地连续向前滑行。

  1、原地两脚分成“八”字形站立,先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。

  两臂向侧前方伸出,以便维持身体平衡。

  开始时,左脚内刃蹬地的力量要小些,蹬地时步幅小一些,逐渐加大。

  当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后,应换右脚蹬地的双脚滑行。

  2、在上述练习较熟练后,即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。

  (2)前葫芦步

  开始以双脚内刃站立,起滑时身体稍前倾,两膝弯曲用力,两脚尖向外,两臂左右伸开帮助维持身体平衡。

  当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩),两脚尖迅速内收入靠拢,恢复至开始姿势。

  连续做双脚的分开与靠拢,就能够不断向前滑进。

  1、在完成滑行练习后,从原地站立开始,向前滑出,两脚尖外展,两膝稍屈,两脚跟用力下压滑至最大弧线时,两脚尖内收靠拢,恢复至开始姿势。

  2、从静止原地站立开始,做双脚前滑,体会惯性前滑,脚和膝的协调配合动作。

  (3)前双曲线滑行

  两脚平行站立,左脚以内刃向侧后蹬地(四轮不离地),身体重心在右脚上,向右滑双脚曲线,然后右脚用内刃向侧后方蹬地,重心偏向于左脚,向左滑双脚曲线,依次连续进行。

  练习方法

  从两脚平行站立开始,身体重心向右移,同时用左脚内刃向侧后方蹬地,两脚同时向右前方滑行,在地面上形成平行的曲线。

  滑出一段距离后,身体重心向左移,同时用右脚内刃向侧后方蹬地,向左滑双曲线。

  该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合,感受滑曲线时流畅的滑行感觉。

  (4)单脚向前直线滑行

  原地两脚成“T”形站立,左脚在前,右脚在后,两腿稍弯曲,用右脚内刃蹬地,重心慢慢移至左腿,右腿蹬直后右脚蹬离地面,成左脚向前滑行。

  然后收入右脚在滑足侧面落地后,左脚蹬地重复上述动作,成右脚单脚向前滑行。

  两脚交替向前直线滑行。

  整个滑行中,两手向侧分开帮助维持身体平衡。

  练习方法

  1、在双脚曲线滑行的基础上,身体重心逐渐移至单脚上,成单脚滑行,慢慢减少双脚滑行过程,直至单脚支撑滑行,另一脚在滑行脚后举起。

  2、原地两脚成“T”形站立,体会单脚蹬地,重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。

  向后滑行

  向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。

  (1)向后葫芦滑行

  两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。

  练习方法

  1、在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

  2、原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。

  然后逐渐加大幅度和滑行速度。

  (2)蛇形向后滑行

  站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。

  用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。

  右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。

  然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。

  左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。

  然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。

  练习方法

  1、在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

  2、左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习。

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