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打排球的方法有哪些需要掌握的

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  不管学习什么都要讲求方法,同时想要打好排球也需要掌握很多方法。下面是学习啦小编为你整理的打排球的方法,希望对你有用!

  快速学会打排球的方法

  No1是一定要具备“吃苦耐劳”的精神品质了。打排球时,球打在手上,稍微打一会就会出现淤青,可一定要坚持哦~

  No2一定要记住,任何时刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿弯曲,千万得忍着痛,不然就控制不了球的方向~

  No3一定要选择合适的球,不能太硬也不能太软,不然会削弱你打球的兴趣~

  No4得摆正各种发球,打球的姿势,牢记姿势很重要。

  No5多和伙伴们组团打打二流的比赛,闹着玩,会让你更快爱上打排球哦~

  No6最基础的就是扎扎实实的练好自垫,找到感觉是很重要的。

  No7剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手链,以免伤到自己,不让打排球给你带来心理阴影,要保护好自己哦~

  打排球的主要技巧

  1、基本功

  要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是垫球,这是一个漫长的过程,要靠平时积累,我的方法是对着墙壁垫球,只要你坚持,你会看到你的球技一天天的上来的。

  2、反应能力

  反应力在排球中也很重要,反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己,没什么是一生下来就会的。

  3、判断力

  你有好的判断力就可以决定这比赛的成败,这个排球该不该接,该谁接,要用多大力气接,这个球会不会出界,都需要选手们快速的做出判断。

  4、你的步法

  其实排球垫球有一套步法,基本是半蹲的状态,这个许多排球教学视屏里面都有,你要熟练这套步法,它对你非常重要!

  5、心态

  无论什么比赛,心态很重要,排球是25分一局,所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事,只要你有心去学,并且去练习,打排球就比较简单了。

  打排球的动作要领

  1、垫球的准备姿势

  比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

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  2、击球手型、击球点和击球部位

  垫击手型

  叠指的手法是双手的手指上下相叠,拇指对齐平行靠压在上面,一手的中指第二指节上相互紧靠,手臂伸直相夹。要注意手掌的部分不能相叠。

  包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

  击球点、击球部位

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

  3、垫球的动作要领

  插

  及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹

  两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提

  由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

  打排球的比赛阵型

  球有"4-2"和"5-1"两种标准阵型。5-1是最基本的阵型,在高级别比赛中,目前最常用的是5-1阵型。

  4-2阵型

  4-2阵型由4个攻手和2个二传手组成,场上没有接应二传,两名二传手其中一名轮转到前排后负责进攻,另一名后排二传手负责后排插上传球组织战术进攻,因此在比赛的任何时刻全队都有三名前排进攻球员。4-2阵型对两名二传手的要求很高,不仅要传球稳定,而且一定要具备较强的进攻能力。4-2阵型以灵活快速多变著称,虽然在整体结构上相比5-1阵型4-2阵型较为繁琐复杂,但在实际运用上却可以达到5-1阵型所不能达到的进攻效果,5-1阵型更加适合拥有绝对高度和弹跳的球队,这样的球队要求简单有效,利用绝对高度克敌致胜,所以目前在国际高级别比赛中各国国家队最常用的是5-1阵型。4-2阵型却适合身高相对较矮的球队,因为4-2阵型可以充分的发挥灵活快速多变的打发,利用大量的个人战术集体配合来取得比赛中的优势。4-2阵型很明显的特点就是每一排都有三名进攻球员,使得球队可采用的战术进攻手段很多。

  6-2阵型

  6-2阵型中,总有一名球员从后排移动到前排进行二传,三名前排球员全部担当进攻位置。因此,所有六名球员都会在某些时刻担任攻手,其中有两人需要担任二传手。所以,6-2阵型实际上是一种4-2阵型,只不过由后排的二传手穿插到前排负责二传。

  6-2阵型需要两名二传手,在轮转中对角站位。除二传手外,典型的阵型中还包括两名副攻手和两名主攻手。采用对角站位的方法,任何时刻前后排各有一名主攻手一名副攻手。在发球之后,前排球员移动到各自负责的位置。6-2阵型的优势在于每一时刻都有三名前排进攻球员,使得进攻手段最大化。然而 ,6-2阵型不仅要求球队拥有两名高质量的二传手,还要求这两名球员在前排时又是有实力的攻手。在国际级比赛中,只有古巴国家女子排球队采用这种阵型。

  5-1阵型

  5-1阵型中只有一名球员担任二传手,不管他的位置在前排还是后排。因此当二传手在后排时,全队拥有三名前排攻击球员;而当二传手在前排时,只有两名前排攻击球员。加起来一共五名。

  在5-1阵型中,轮转中与二传手对角站位的球员称为接应二传。一般来说,接应二传不参与一传,当对手发球时,接应二传站在队友们的后方。当二传手位于前排时,接应二传可以作为第三进攻点(后排进攻),这在现代排球中已经成为各队提高攻击力的常用手段。因此接应二传通常是队中扣球技术最好的球员。后排进攻通常来自后排右侧(1号位),但在高级别的比赛中从后排中间六号位进攻的情况比较多。

  5-1阵型的一大优势是,二传后排时有3个前排攻击点可攻选择。如果二传手运用好这一点的话,对方的副攻手可能没有足够的时间与队友组织双人拦网,增加了我方进攻得分的机会。另一个优势是,当二传手位于前排时,他可以采用二次球进攻,这样能够进一步扰乱对方拦网球员:我方二传手可能二次扣球吊球,也可能传球给进攻球员中的任何一位。一个优秀的二传手能深刻理解这一点,不仅能二次球进攻或者传快攻,还可以能够设法迷惑对方球员。


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