排球基本技术讲解

学习啦  小兰   2016-02-20 11:46:51

  练习排球的过程中也不要忘了了解一下相关的技术。以下是学习啦小编为大家整理的关于排球基本技术讲解,欢迎阅读!

  排球基本技术讲解:

  排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

  学习排球技术,可按以下步骤进行:

  准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

  1.准备姿势

  (1)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。

  (2)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

  (3)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

  2.移动步法

  排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有:

  (1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

  (2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

  (3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

  (4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。

  (5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

  排球战术讲解:

  排球人的第二反应很重要哦,往往关键时刻看谁的处理球能力最强,虽然本方可以触及三次球,但两次或一次进攻往往能够出其不意哦!

  反串表演也是不错的突击对象!平时练习和比赛中,尽可能胜任所有位置哦!

  所有人在非稳定状态下可以出其不意的进行串联!此时通常可以获得最佳进攻时机,在对方未准备好的状态下出其不意!

  认真看完是不是有新的想法呢?排球靠我们大家一起创造哦!这些花样你用过几种呢?

  坚持我们热爱的排球,你会和他们一样,享受集体串联带来的快感!

  你的team准备好了吗?

 

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